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| 2025/05/15 18:13:23瀏覽605｜回應0｜推薦24 | |
真的太閒了 除了每週2-3次 每次60~90分鐘的肌力訓練 沒出遊的日子 把生活過得閑散有餘 上週開始 進行廚藝精進的行動 這樣多了準備食材及烹飪的一件事做做 也好把自己養的更健康美美滴 -----------------------------------------------
日常每日量血壓 2周量次體重
三餐大都自己動手做飯
飲品則煮拿鐵咖啡 微甜錫蘭紅茶泡熟茶
每週做1-2次新料理
聽聽各類型網路視頻博主演講的專題
每2個月島內參團旅遊1-2次
近2年來旅遊次數:
花蓮3日遊1次
墾丁3日遊1次
關仔嶺2日遊1次
新北萬里2日遊2次
嘉義故宮2次
南部外拍無數次等等
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八個月以來肌力及運動訓練成果:
腰圍減了4公分
腿力動作敏捷有加
可輕鬆的進行登階訓練/深蹲/練啞鈴深蹲及上舉動作次數及重量日益增加
後背稍稍減肉(體積變小)
秉持要多動動的意志及執行力 繼續為健康努力
--------------------------- 柳營六甲落羽松 (那日光線真到位) 今年年初去拍了2次 下週要跟團到頭社及合歡山2日遊 來驗證看看體能及腳力有否進步些 --------------------------
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| ( 興趣嗜好｜攝影寫真 ) |
