|
|
文章數：842 |
 減脂行動 |
| 興趣嗜好｜攝影寫真 2025/05/03 13:32:22 |
早午餐合併一餐:綜合材料 雞肉生菜沙拉(萵苣+小番茄+鳳梨+烤土司/切小塊) 雞肉柳用蒜頭爆香 牛肉湯/全聯冷藏包加熱 自煮專業級別:拿鐵冰咖啡 ------------------- 5/1肌力自我訓練 90分鐘 單靠運動不改變飲食內容 是無法減到脂肪 肌力訓練以來 只把退休後累積增加的體重(+3-3公斤)減回去而已 對於原本體重過重的我 現在改變策略 改採自行配餐改採地中海飲食餐 少油少鹽少糖少煎炸食物 這樣定期後續再檢視減脂效果
我
減脂目的是為了控制血糖 血壓 不是為了身材
練肌力目的是為了減緩肌肉量隨著老化而遞減
--------------------
|
| 最新創作 |
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
| 精選創作 |
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
|
||||
| 最新影像 | 116 本 9903 張 |
|
|
|
|||||||||
