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2023/10/25 01:33:10瀏覽20|回應0|推薦0 | |
攝護腺對男性的重要性不言而喻,可以說是男性的生命腺。 但攝護腺又是一個脆弱敏感的器官,一些不良的生活方式對攝護腺健康影響很大,尤其以下10件事應引起重視。 保護攝護腺有張紅黑榜 充足飲水vs嗜好辛辣 ◐每日飲水量不少於1500毫升,每隔2~3小時要排尿一次。 ◑辛辣刺激的食物容易導致便秘,壓迫攝護腺,加重排尿困難。 避免貪涼vs穿緊身褲 ◐夏季天熱,很多人會充涼水澡、吹空調,要避免下半身貪涼。溫暖的環境能使攝護腺引流通暢,減少肌肉收縮,改善充血水腫。 ◑穿太緊的褲子,尤其是內褲,會影響會陰的血液循環。 適量運動vs久坐不動 ◐平時多做跳躍運動,比如跳繩、蹲跳、原地跳等,能促進攝護腺內部的新陳代謝,每日20~30分鐘即可。 還可針對性地做提肛運動:吸氣時用力收縮肛門肌肉,將肛門向上提3秒,然後呼氣放松,3秒後重復。30次為一組,每天做3~5組。 ◑久坐會壓迫攝護腺,導致充血,使攝護腺液的排泄更加困難。 避免憋尿vs嗜煙酗酒 ◐保持尿道通暢,有利於攝護腺分泌物的排出。長時間憋尿會加重腎臟和膀胱的壓力,可能加重遠期並發癥。 ◑煙酒可使攝護腺充血腫脹,加重壓迫程度。 心情舒暢vs過度縱欲 ◐苦悶、抑鬱的情緒會加重攝護腺炎癥狀,導致疼痛、性功能異常等。要積極參與群體活動,分散焦慮,有利於緩解癥狀。 ◑性生活過頻可能會使攝護腺過度充血,而長期性壓抑可能會導致攝護腺液鬱積。建議適度安排頻次,給攝護腺調整和自我恢復時間。 參考資料: |
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( 心情隨筆|愛戀物語 ) |