攝護腺是男性生殖系統的附屬腺，位於膀胱與尿生殖膈之間，包繞尿道根部，其形狀和大小均似稍扁的栗子。

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攝護腺分泌物是精液的主要成分，富含蛋白水解酶，纖維蛋白溶酶，有液化精液的作用；攝護腺健康直接影響精細胞的質量。

然而在生活中，一些不良的生活習慣，容易給它造成傷害，導致男性生理功能出現問題，所以最好了解一下。

男性喜歡吃3種食物，攝護腺很“難受”

經常吃辛辣刺激性食物

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如辣椒、生蒜、胡椒、芥末、胡椒、生薑、麻辣火鍋等刺激性的食物，會引起血管擴張和器官充血。對於攝護腺炎患者，最好不要吃。

即使是身體健康的人，經常有吃辣味的習慣也要少吃，才更健康。

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經常喝酒

據統計，長期大量的飲酒的男人容易得攝護腺疾病，最終性功能會出現問題。

因為酒是公認的活血之外，是一種有血管擴張作用的飲品，容易導致引起臟器充血加重病情，攝護腺也不例外。

經常抽煙

吸煙對攝護腺也會造成嚴重的損傷，因為香煙裡含有大量的有毒化學物質和致癌物質，大量的吸煙不僅會給身體各個器官功能造成影響，而且還會刺激到攝護腺，而引起病變。

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事實上抽煙、喝酒對人體各個器官都會有影響，尤其是肺臟、肝臟、腎臟、胃、胰臟等功能。所以男性朋友在平時應該少喝酒，戒煙，身體會更健康。

而有些男性喜歡用抽煙喝酒來釋放壓力，事實表明得不償失，還會上癮，因此要盡量避免。

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男性想要“毀掉”攝護腺，有這4個動作就夠了

首先是長期過度縱欲

現在的很多年輕人攝護腺出現問題，大多與過度縱欲有關，頻繁的手淫，攝護腺長期充血所致，是威脅男性攝護腺健康的重要元兇，因此要盡量避免。

對於成年人而言，既不要過度禁欲，也不宜過度縱欲，合理地滿足生理需求才更有利於身心健康。

其次是長期的久坐不動

司機、程序員等白天基本上都是坐著工作的男人，最受攝護腺炎等攝護腺疾病的青睞！

建議對於一些坐班一族，每坐45分鐘，需要起身活動5——10分鐘。每坐立2小時，建議通過運動，比如跳繩、高抬腿、呼啦圈、深蹲等，來緩解久坐造成的疲勞。

同時要盡量避免翹二郎腿等不恰當的坐立方式。

第三是經常憋尿

打遊戲、打麻將、鬥地主玩兒到忘乎所以的主動憋尿，也會損傷攝護腺！

所以建議男性們一方面需要養成良好的喝水習慣，多喝水可降低尿液中代謝廢物的濃度；同時也要養成及時排尿的習慣。

第四，經常穿過緊的牛仔褲或內褲

男性經常穿著過緊的牛仔褲，或者是過緊的三角褲，也會對攝護腺造成壓迫感，不利於局部地區的血液循環，影響局部地區的營養運輸以及代謝廢物的排出。

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所以建議男性要多穿著比較寬松，透氣的底褲，以及外褲，才更有利於身體健康。

在飲食方面要註意保持營養均衡，多吃些新鮮的瓜果蔬菜、堅果等食物，補充維生素；多吃些海產品，合理補充些蛋白質、鈣、鎂、鋅等礦物質。

與此同時，男性還需要註意養成良好的作息習慣，少熬夜。每天堅持運動鍛煉，通過合理的方式釋放不良情緒，保持樂觀的心態才更有利於身心健康。