男人怎麼提高持久力，很多男人都找錯了方向，在性愛過程中，前戲是一個很重要的程序，它能使你的女性伴侶進入狀態，讓她充滿渴望，並且做好愛愛的準備。今天讓我們一起看看，男人提高持久力的8個方法，讓你在性愛中戰鬥力持久。

男人怎麼提高持久力

男人怎麼提高持久力方法

1、時間充足的前奏

很多男性其實算是持久了，他們的“不夠久”隻是因為感覺自己不能給妻子滿足。其實這是找錯方向了，一首美妙的樂曲，是離不開前奏的，愛愛這首美妙的曲子也不例外。而且令人欲罷不能的前奏是一種藝術，大部分男性忽略了這一關鍵步驟，並直接進入了實戰階段。毫無疑問，這是你匆忙結束調情最快捷的方法。

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事實上，女性在愛愛中進入狀態是很慢的。但這不是她們的錯。這是她們“生理特性”決定的。前戲是一個很重要的程序，它能使你的女性伴侶進入狀態，讓她充滿渴望，並且做好愛愛的準備。兩人都得到滿足了，尤其是女方得到滿足了，你就是一個實際意義上的“持久男”了。

2、習慣練習

男人怎麼提高持久力，想要延長男人的持久力，還應該從行為習慣方面進行練習，可以反復聯系，加強對於射精的控制，讓妻子對陰莖有素的反復訓練，這樣做可以延緩射精的緊迫感，可以提高射精閾值。

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3、采用省力的性交體位

男人要想提高持久力，可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側臥式，女上式、坐式等以延長性交時間。采用男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側式體位，女性占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利於打“持久戰”。倍受推崇的印度“yap-yum”的體位對男子提高其射精自控力也有奇效。

4、使用久緊安全套

使用久緊安全套可以適度降低男性龜頭的敏感度，從而延緩射精時間。如果能在性愛當中治療早泄或不能持久的問題，這樣的效果想必是很多男性都想得到的，這就需要挑選一些帶有物理性能（非藥物）的避孕套，降低敏感度，逐漸減少心理的慣性，比如久緊網上特供店熱銷的久緊沖天炮就是一個很好的選擇，它其中物理性能上的著力能讓你在使用的過程當中逐步調理你的早泄情況，讓你在不知不覺中延長性愛的時間，並且完全沒有副作用。

5、控制興奮

性反應過程分為四個階段，興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

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6、調節呼吸，減低“性壓”水平

告訴他可在高潮來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些“性壓”的水平。如果在性交的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鐘的性交就會延長2～3倍的時間。

7、性前吃雞蛋

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和松弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在臥室裡從容行事，減少焦慮的發生。

據說，阿拉伯人在婚禮前幾天就是以吃蔥炒雞蛋為主。印度的醫生則建議在性生活之前應多喝用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐前煎雞蛋的習俗。

8、多註意休息，互相理解

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在性生活之前把一天勞累以及鬧心的情緒都拋到腦後，可以把性生活當做一場享受，這樣才能讓男性更好的提高持久力，降低早泄疾病出現。夫妻雙方也應該從心理上來互相理解，這樣才能讓性功能障礙疾病得到控制，讓夫妻之間從意識上減少一些心理方面的障礙，擺脫不良的心理模式，這樣做可以有效的延長男性的持久力。

男人怎麼提高持久力妙招

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一、伸懶腰

睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。

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二、轉頭屈腳踝

人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。