簡單易學的甩手功，其源頭來自 "達摩祖師" ~

後人稍加變化...，簡單易學! 兼具實理!

(可參考 網路"平甩功" youtube 教學)



 由中國古代「易筋經」蛻變而來的「甩手運動」其實名叫「達摩易筋經」，我現在之名為「甩手功」。這套功夫，容易學習，用地不多，隨時隨地都可以練習，只要有耐心毅力，一學就懂，不論大病，小病，久病，纏綿難醫的病，一經練習，三幾天後，便發覺它有好處，如果見效稍遲，就是做未到家。只要能耐心研究清楚，再為天天練習，一定有效。

初做，由於你未嘗經過這樣的持久，同時要意在上輕下重，未免覺得很累，但不要緊，只要想看這是一門絕好對防病治病的奇術，繼續有恆的練下去，一定不久便有奇蹟出現，所謂奇蹟，那是你在練功的時候，打飽呃，連連放屁，這就足以証明你的肉體內臟隨同運動，氣血已在流通，才會打呃和放屁，因此，你應更加深信它的好處。

這「甩手功」何以有這樣的威力呢？你必須明白：「甩手功」由「易筋經」變化而來，易筋之意，是使弱的筋，變為強的筋，病的筋，變為壯的筋，使已經生病的人，慢慢全癒，未病的人，充分健康。運動重點，著重我們兩手的手指，手掌，手腕，兩腳的足趾，足跟，膝部，通過手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二條筋脈，予以同時牽拉，使其受到刺激而起伸縮運動。因伸縮運動而轉弱為強，由既病轉為不病。由不病變為健康延年。這「易經筋」已經具有的療效，「甩手功」，那更是了不起。

我何以說「甩手功」有超於「易筋經」的功能呢？
由於「甩手功」是有中醫和西醫的理論根據，証明它確確實實反應絕對良好。第一：關於行氣行血，有很大的功能，人類的臟腑，對於血，氣足與不足，能否暢行無阻？於這個人的強，弱，有病或無病，是息息相關的，西醫的理論：人體的「熱」和「能」，是支持內臟有很大的關係，等於一輛汽車，汽油在汽缸內燃燒，才可以獲得化學「能」的作用而動，便牽引了整個汽車在行動，沒有「能」，它就不能開動了。人體的生理過程為腦的思維，肺的張合，心的跳動，血的循環，以及腸胃的蠕動等等都會消耗一定的「熱」，「能」，人要為持體溫，也是要維持熱能的反映，熱能足，則氣色好，熱能不足，則烏雲蓋面。熱能的來源，是取之食物，但食物當消化吸收後，是不能直接產生熱能的，它要經過化學變化，是要吸入氧氣，食物獲得氧氣，進行氧化，才可以產生熱能，所以中國的醫學認為這種氧氣變化的「」（與有米之氣通，不過與這個」「」來代表較好），是具有高度概括性的內容。血液具有由肺裹收集空氣，從腸胃收集養料，再把這「」和養料運送到全身的細胞去，讓它們進行氣化，就可以產生熱能的作用了。同時全身的細胞的廢料回收，而排出體外，這便是我們的屎尿。

血的循環好功能好，人體的整個生理過程自然也順暢，人體的健康生活，自然獲得保証。
這樣一來，「甩手功」，不斷的用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環，由於心的鼓動，有「」在幫助血在血管內流動作功，也可以加強運輸養料空氣，和廢料廢物的兩種作用，所以打呃放屁體內發熱，相繼而形成，故中國的血「」之說存在，也証明這「甩手功」的了不起。


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至於「上虛下實」，揮手像扒船，提肛門像忍大便一樣，兩眼平視，數數以便記憶做了幾多次，輕輕搖手以三分力量向前而以七分力量甩手到背後，這一連串的觀想和動作，是幫助「甩手功」的姿勢到完成和發揮「甩手功」的獨特療效。如果加上易筋經十指翹起向後，使筋也運動，那更有功效。


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還有十二個「宜」字，做「甩手功」的人，定必須牢牢謹記，不可忘記，由於我們一面做，一面要觀想，假定忘記一樣，便美中不足了。
十六「宜」字訣如下：上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。

上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完金空虛。
下宜「實」，「實」字乃厚重之意，可想上輕下重。
頭宜「懸」，「懸」者掛也，想似有繩懸起頂上之髮。
口宜「隨」，「隨」者隨合將嘴巴微微合起。
胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一樣輕鬆無力。
背宜「拔」，「拔」者，像有東西在上而用力將你的背脊拔了起來。
腰宜「軸」，「軸」，是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左旋右轉。
臂宜「搖」，手臂似扒船的輕輕在搖。
肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往後甩出。
腕宜「重」，在甩手時，腕部應該用力之後翻並且將掌突筋露，使胸部挺張。
手宜「划」，划者划船也，手向後作划船狀，也是使內臟不斷牽動。
腹宜「實」，如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。
跨宜「鬆」，雙足稍為閘馬，跨部自然輕鬆。
肛宜「提」，像忍大便一樣，將肛門上提。
跟宜「石」，將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩如磐石。
趾宜「抓」，用意念想看一雙足掌似有勾地面，不由自主便達到「上虛下實」了。

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尚有應注意的九點：
「甩手功」時，以空腹為宜，如飯後須二三小時之後，來做就不會波及腸胃。
頭放平正，眼向前望。
初做時，青少年起碼甩手五百次，老年人，則三百次到四百次，到第二天做的時候，照你的體力所能負荷的隨便增加甩數。但到了一氣甩二千次，就應停止，以免體力消耗過甚，寧可稍歇再甩。
你一定要自已暗數數次，因為數數，就心無雜念了。
為著減免思想負擔起見，你可於數數時，先將第一個一百，記著頭頂，第二個一百，記著左耳，第三個一百，記著右耳，第四個一百，記著鼻子，第五個一百，記著下頷，第六個一百，再記著頭頂，然後左耳、右耳、鼻子、下頷如是者週而復始，則二千之數，必不致錯亂。
我的經驗是，初做的時候，每五百次甩手，適好是十五分鐘，由此類推，做完一千次，剛好是半點鐘，做二千次適為一小時。
最好常甩手時，舌頂上顎。
如練久了，能每三十次，忍著呼吸（即閉氣來做）那當更能刺激內臟的氣血。但不能忍這樣長久時可衡量來做。
提肛門：能加上「意守」肛門，那是最好的，所謂「意守」是氣功的術語，義即用意守著肛門，不使下墮，那是幫助著加強中氣的功能。

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好了，我們照下列的圖開始做了：
站立。
照肩膊的寬度兩足分開，雙腿微曲，（即半閘馬）練慣了固然上輕上重，而且加強腿力。再者由于我們腳趾各有神經通到內臟，如果曲腿來做，即可防阻心臟病了。
先使頭放平正，雙目向前，朝遠處望，同時想看「上虛下實」腳跟下沉後，碑頂上顎，縮肚，提肛，閉氣。
開始甩手，虛上，用力在四十五度之下，兩腕和臂向後翻，同時開始數數，切記出手用三分力，回手用七分力，同時翻掌朝天，胸肺得以擴張。
足部抓著地面，氣沉丹田。
最好能吸氣後，停止呼吸來做，停得幾久就幾久，由於停止呼吸來做份外見功效的，氣蘊于內臟，自然在內臟行走，固然內臟起變化，而四肢肌肉緊張，這即是增加內臟氧化作用。
初做，腿部隱隱作痛，儘管忍耐，做完後，舉步難行，但過了一會，則覺腳步輕鬆，尤其上下樓梯，大異於前。