▲「沖」：「出擊」！沖水洗手最重要～直線出拳！

文／「功夫哥哥」任培豪

自從開始從事兒童武術教學以來，培根老師一直相信「因材施教」的重要性，因此培根老師的武術教學，有別於傳統武術教學，有了多元的趣味及變化。

培根老師的功夫課，著重「寓教於樂」的教學方向，致力於推動基層武術教學，讓兒童武術教學不只是成人武術的附屬品，或只是武術教室的附加課程，培根老師讓兒童武術獨立起來，成為專精、道地的武術教學系統。

培根老師的兒童武術教材，不是玩，而是打得出道理、打得出意義、打得出身手，如同日前分享的「洗手拳」，正是結合現代孩童所熟悉的洗手步驟配合武術動作而成，不只分享衛生教育，同時讓孩子展現功夫好身手。

我們讓兒童武術教學，多了故事，並使功夫融入生活，今天要分享的，就是洗手拳系列中的基本功：「洗手五招」。

▲「捧」：雙手捧起，由下而上。模仿捧水洗淨水龍頭，練習往上托捧的武術動作！

「洗手五招」，是以洗手五口訣：「濕、搓、沖、捧、擦」為出發點所而設計的功夫基本功。

由於「洗手五招」只有手部的操作與演練，因此不受學習場地的限制，更沒有學習時間上的困擾。

有別於傳統武術教學，往往需要花費一堂課以上的時間，培根老師如今所設計、所推行的功夫課程，倡導淺顯易懂的互動學習法，除了唐詩功夫、動物拳法等延續性課程之外，「洗手五招」則是強調重點式推廣所形成的教學法。

「基本功」是武術中最簡單卻也最重要的一環，對於小朋友而言，最重要的一環即是保護自己，而「洗手五招」的推行重點，在於讓孩子養成正確的洗手習慣、遠離病菌。

可別小看反覆練習這簡單的「洗手五招」手部操練，小朋友可不自覺練成一身好功夫！

想想我們小時候，在外面玩得一身髒，都要老師、媽媽三催四請才肯洗手，隨便碰個水就說洗好手了，但培根老師教的「洗手五招」，成功讓孩子們「主動洗手、開心洗手」！

學了「洗手五招」之後，好多小朋友下課之後，竟然爭相跑去洗手臺洗手，還偷偷告訴旁邊的小朋友說：「我現在一邊洗手一邊練功夫喔...」

換個教學方式，培根老師成功讓小朋友了解洗手的重要性，透過神祕的功夫魔力，讓孩子們通通變成愛乾淨的功夫小俠！

▲「搓」：搓洗手掌，搭配「洗手七步拳」一起練！別小看搓洗動作，可以訓練兩手協調性喔！

培根老師從事兒童武術教學至今，不希望武術教學只是關起門來開館授課而已，我期待藉由推廣的力量，真正將「功夫世界」蔓延到全台灣每一個角落，散播功夫種子到所有的小朋友心中。

培根老師期待「功夫」成為真正的全民運動！因此培根老師所設計的功夫教材，都以貼近生活為重點，以推廣與普及為目的，屬於孩子的專屬功夫課程。

「洗手五招」讓孩子印象深刻，個個成為功夫小老師，一傳十、十傳百，將大有學問的洗手拳告訴更多好朋友。

雖然培根老師目前已開始規劃巡迴教學講座來推廣保健功夫，但遠不及小朋友們相互學習來得有效率呢！

▲「擦」：雙手向下擦乾淨，如果不擦乾的話，小手可能不小心又弄髒囉！

● 第一招「濕」：取「撕」的近音，訓練孩童左右兩側水平開展的動作，同時一手手掌朝上，模仿打開水龍頭，把手掌浸濕的姿態。

● 第二招「搓」：模仿搓洗雙手的姿態，訓練孩子左右手協調交替動作。

● 第三招「沖」：沖與衝諧音，武術教學上，最簡單的一招即是「衝拳」，也就是直接直線出拳。

● 第四招「捧」：捧水正好是從下往上，強化孩子雙手往上撐托。

● 第五招「擦」：擦與插也是發音相近，功夫動作中不乏以「插」為名稱的動作，將兩者結合，往下出手的同時，也讓雙手做出紓緩的動作。

培根老師在此分享「洗手五招」的文字講解，想現場學習的小朋友，歡迎跟培根老師聯絡喔！