（學功夫可以變強壯、變聰明、變得更懂事，也可以保護自己喔！）

最近有些家長詢問培根老師，有沒有出版功夫教材的書籍或讀物？

因為他們認為我的功夫課程非常活潑有趣，希望可以帶回去讓小朋友一邊看圖一邊練功夫。

雖然目前培根老師還沒有出版紙本教材，但既然了解家長們的需求，所以就設計了一套「樂活防身操」網路版，放在部落格上分享，大家一起學習、演練。

目前樂活防身操一共有八個動作，是從最簡單且實用的中華功夫裡面擷取出來的精華動作喔！

八拍的設計簡單又好學，無論是自己練習還是配合音樂帶動都是非常適合的唷！

平日練習只要重複個五到十遍很快的汗水就會冒出來，也可以達到提高心肺功能的效果，一舉數得！

未來培根老師也會依循這樣的設計概念，繼續設計更多「樂活防身操」，讓大家更快樂、更健康！

「樂活防身操」的所有動作都配合小朋友時下會接觸到的事物來命名，因此讓孩子學起來充滿興趣與熱誠。

而功夫操本身的動作也有正式稱呼，不論大朋友、小朋友都適合一同學習。

＠樂活防身八大招：

1、馬步坐山採手打（切西瓜）
2、撈月架打進對砸（撈金魚）
3、上架撐掌正蹓腿（打叉叉）
4、推掌挂面順步捶（踢皮球）
5、捋肘雙衝執手斷（磨豆漿）
6、三才抹眉外擺蓮（變超人）
7、上劈退扯二起腿（搗麻糬）
8、較掌斧刃直衝拳（拔蘿蔔）

今天分享的是第一招是：「切西瓜」馬步坐山採手打

這是功夫動作裡最常見的「馬步」與「採手出拳」，最適合教導剛接觸功夫的小朋友們。

動作中有同手同腳與不同手腳的協調組合，學習過程有助於提高孩子們的整體協調性與平衡發展。

所有的動作都是以八拍為一個單位，每個組合都分左右兩邊，沒有單練一邊所產生的不平均感。

每個動作一律都是「左腳」先動，避免造成混亂。

此外，所有動作單數1、3、5、7、9...都是前後移動，偶數2、4、6、8...都是左右移動，學習者可以一聽到數字，就知道該往哪邊移動，不會錯亂。

＠教學重點：

先詢問小朋友有沒有吃過西瓜？有沒有看過大人切西瓜？

小朋友不可以使用刀具，但是我們可以利用「手刀」來切開眼前的西瓜，因此現在要來鍛鍊我們的手刀。

接下來要求小朋友發揮想像力，想像有個西瓜從遠處朝我們丟過來，必須要先站穩馬步！

接下來，用手刀切開西瓜，再用另外一隻手將西瓜打到對面給爸爸媽媽吃。

如此反覆操練之下，可以使用布製的道具假想為西瓜，讓小朋友嘗試直接切劈動作，增加練習過程的興趣。

＠動作講解：「切西瓜」馬步坐山採手打

▲抱拳立正（收勢）

＠攻防概念：馬步坐山的防身操應用

3、趁著對方重心不穩與攻勢被阻撓的情況下，補上一拳或是向前一推，拉開對方的距離，可以讓自己更有充裕的時間逃離或是尋求救援。

＠注意：

不管進行什麼動作，切記一定要有充分的暖身動作，結束的時候也要作收操動作喔！

假如是練習對練動作，身旁必須有爸爸媽媽或是大人協助，千萬不可以私自找同學或兄弟姊妹練習，以免發生危險喔！