德國一項研究表明，人體自身有能力治癒60~70%的不適和疾病。生活中我們經常會碰到，不小心蹭破皮膚出了血，一會兒血止了，幾天後傷口也好了；普通的感冒、發熱，只要多喝水、多休息，約莫一週也自然恢復健康，這就是人體的自癒力，可惜的是，人還是習慣一生病就找醫生，依靠藥物來抵抗疾病，人體的自癒本能也就逐漸被弱化。 

其實，發炎是人體對抗外來病毒或抗原的正常反應，發炎患部會紅、腫、熱、痛。為減輕症狀，西醫會施以各種鎮痛解熱劑或抗生素，雖然表面上症狀獲得紓解，但實際上是阻斷了人體的正常反應。久之，會使人體免疫力下降，增加了細菌或病毒抗藥性，到最後，真正大病來臨時，卻無藥可用。 

生活型態弱化人體自癒力 

根據世界衛生機構的研究報告，生活型態不良是引發慢性病的主因。世界衛生組織稱，慢性病、癌症起因是生活型態不良；美國癌症研究院的報告，表明75%癌症也都是由生活型態不良引起。而臺灣國民健康署的報告也證實，生活型態不良會引起糖尿病、心血管疾病和癌症。 

人體內有六十兆細胞，和上百兆微生物，這些生命與人的生命維持一個平衡，平衡就不生病。所以平衡是自然法則，也是發揮自癒力的基本條件。如果你經常忙碌工作、菸酒、飲食不當、熬夜等，這些不良的生活型態，會弱化人體的自癒力功能，病痛便會乘虛而入，有時甚至會形成重病。 

喚醒我們身體的自癒力 

如何喚醒我們身體的自癒力？中醫有「三分治、七分養」之說，我們應該儘量依靠人體自身的防禦力來治癒疾病。也就是說，只要保養好自癒力，想要保健康並不難。專家建議： 

1飲食多種搭配 

營養是健康的根本，食物是營養的來源，均衡飲食是維持健康的首要原則。均衡飲食必須做到，粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及蔬菜水果搭配，食物盡量豐富和多樣化。 

2.別濫用藥物 

我們都知道「是藥三分毒」，卻還是愛吃藥，尤其藥效越強的藥物，毒副作用也越強。千萬不要一看到發炎，就想到消炎藥、抗生素，長期下來是會產生抗藥性，再發炎又要用更強效的藥，而給身體帶來長久的傷害。 

3.養足力氣 

睡眠不佳與免疫系統功能降低，以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學研究人員發現，每週只睡4小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡7.5至8.5小時的人減少一半。因此，只有睡好覺，才能養足力氣，對抗疾病。 

4.適量運動 

運動不僅強身健體，更是很多疾病的剋星，尤其是慢性病。健步走、慢跑、游泳、騎車或爬山等有氧運動，能適當擺脫生活中的壓力。每週運動3~5次，每次30分鐘的有氧運動，可以使免疫系統運行得更好。 

5.保持良好心態 

好心態是健康的內在基石，中西醫學都有相同見解。中醫講：「過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。」任何不良的情緒都會傷及臟腑。哈佛大學醫學院、美國醫生表示，具有積極樂觀精神的人身心更健康，死於心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。◇