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| 2012/12/07 17:02:48瀏覽1417｜回應1｜推薦4 | |
2012/11/05 【聯合報／記者林思宇／台北報導】 止痛和消炎 不要混為一談 很多民眾到藥房買藥，會指名要買「消炎藥」或「止痛藥」，例如頭痛、月經痛等。中華民國藥師公會全國聯合會教育委員柯明道說，實際上要買的是「消炎鎮痛解熱劑」，民眾常常會混為一談，以為消炎藥就是類固醇或抗生素，其實是不一樣的，月經痛如果吃抗生素並沒有效果。 柯明道說，民眾吃最多的普拿疼，沒有抗發炎的效果，有的是止痛和退燒的功效。平常吃一、兩顆止痛不會有問題，但是如果一下吃太多，就可能會導致猛爆性肝炎。 一般消炎藥 對抗急性發炎 「一般的消炎藥，是用來對抗急性發炎；至於各種慢性發炎，基本上沒有藥物。」奇美醫院柳營分院家醫科醫師陳正一說，慢性發炎就是一種老化過程，每個人速度不一樣，像肥胖本身就是一種發炎反應，之後會導致高血壓、糖尿病。 如何遠離慢性發炎？陳正一說，健康生活型態是不二法門，包括規律生活作息、運動、減少攝取過量加工食品及添加物、均衡飲食等。目前延長生命、減緩老化的方法，就是低熱量飲食，每天攝取的熱量低到維持新陳代謝即可，或是比新陳代謝高一點，這樣身體受到破壞的機會就很少，發炎也就會變少，老化速度會減慢。 各器官發炎 對應藥物不同 新光醫院家醫科主任陳仲達說，身體各種器官發炎的情況不一樣，目前的治療方式是回到各專科，針對不同器官發炎開立不同的藥物，例如胃發炎的藥物和關節炎的藥物就不一樣。 ● 甲狀腺發炎 甲狀腺機能亢進和甲狀腺低下都是慢性甲狀腺發炎。書田泌尿眼科診所新陳代謝科主任洪建德說，前者是使用抗甲狀腺藥物，極少數有過敏和白血球過低等副作用；後者則是補充甲狀腺素，現在甲狀腺素做得非常好，人體分不出來哪些不是自己分泌的，幾乎沒有副作用。 洪建德說，甲狀腺用藥要小心，民眾千萬不要自己買藥，他開藥都會低劑量開，這樣患者可以慢慢改善身體狀況，不會一下無法負荷。如果甲狀腺亢進，一下服用太多抗甲狀腺藥物，就好像開車一下子突然加速，身體會不舒服，頭暈、眼睛凸出來等，而且眼睛凸出來就不容易回去。 ● 第一型糖尿病 華人少見的糖尿病第一型也是慢性發炎所引起。洪建德說，這不像一般的慢性發炎，它是一緩慢漸進性的自體免疫性疾患，病人體內自發性的產生具破壞性的抗體，攻擊自己的組織。治療藥物吃了會有消化不良、惡心、嘔吐、腹瀉和腸胃不舒服等副作用。 ● 胃發炎 書田泌尿眼科診所胃腸肝膽科主治醫師邱展賢說，慢性胃發炎或是萎縮性胃炎容易致癌，造成胃炎的原因有幽門桿菌和胃酸過多等。治療幽門桿菌要使用抗生素，如果使用太多，要小心有抗藥性和過敏等副作用。 ● B肝和C肝 邱展賢說，B肝和C肝的患者也是罹癌的高危險群。如酒精性肝炎最重要的是戒酒；脂肪性肝炎最重要的是減肥，如果是用藥，一般用的是降血脂的藥物，服用此類藥物要注意是否傷肝。 對抗自由基／ 補充營養素 天然食物複方最好 董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，要對抗自由基，建議少吃油炸食物、垃圾食物和含糖飲料等，多吃富含茄紅素、胡蘿蔔素和兒茶素等的食物，例如番茄、胡蘿蔔、茶葉和糙米等。 許惠玉說，除非特殊情況，一般人還是補充食物比較好，因為光吃茄紅素的營養沒有吃番茄所得到的營養多；吃胡蘿蔔素也無法取代吃胡蘿蔔，食物當中的複方，對身體較健康。另外，烹調方式越簡單越好，千萬不要加工再加工。 全文網址: 慢性發炎 沒有特效藥 - 百病漫談 - 醫藥中心 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=422255#ixzz2EM1Lp200 身體長期慢性發炎 易致慢性病 「時代（TIME）」雜誌曾將發炎形容為體內的祕密殺手，並表示發炎與心臟病、阿茲海默症及癌症有關。三軍總醫院主治醫師侯宗昀說，一般而言，發炎是種保護機制，但發炎反應若是出現異常，可能就會對身體造成傷害。 急性發炎 身體保護機制 發炎反應可分為急性發炎與慢性發炎。侯宗昀說，當外來物入侵身體，或是身體受到撞擊後，免疫系統的保護機制就會開始運作，產生急性發炎反應，殺死危害人體的病菌，並進行組織修復。 急性發炎反應就好比一場戰爭，當身體遭受物理性傷害或細菌感染後，免疫系統警鈴就會啟動，釋放組織胺，就像古代敵方入侵時點燃的狼煙，讓其他地方的細胞知道有外來的侵略者，並啟動防禦機制，將白血球戰士們送到前線作戰。 慢性發炎 容易衍生疾病 侯宗昀表示，急性發炎反應會讓人出現不適，譬如紅腫、熱痛、發燒，是因為免疫系統所分泌出的防禦性化學物質，會造成局部性的不舒服，並依發炎的部位不同而有不同的症狀，如急性腸胃炎會出現胃腸不適。 急性發炎若是反覆發作可能會變成慢性發炎，侯宗鈞說，慢性發炎是不正常的反應，可能與自體免疫力異常有關，免疫系統無法正確判斷是否有毒物入侵體內，在完成殲滅病菌的任務後，持續低度運作，攻擊細胞組織，衍生出疾病。 糖尿病患 也有發炎反應 振興醫院新陳代謝科主治醫師張芳元說，慢性發炎多與慢性疾病有關。譬如心肌梗塞、糖尿病、阿茲海默症等。但慢性發炎的成因很複雜，無法用單一因素解釋其機轉。 侯宗昀說，以前多認為糖尿病與血糖過高及胰島素功能失調有關，但近來的研究發現，糖尿病患者身體也出現慢性發炎反應。 心病患者 血液發炎指數高 哈佛的一份研究也指出，一般認為高膽固醇會提高心臟病發病風險，但其實有50%的心臟病患者，膽固醇都屬於正常值，反倒是血液中發炎指數高，心臟病發作的機率會提高4至5倍。研究解釋，血管中的發炎反應，會造成粥狀硬化塊剝落，啟動凝血機制，阻塞冠狀動脈。 此外，長期慢性發炎會破壞健康的血管內皮組織，不只會損害心血管，也會傷害大腦血管及神經細胞，造成阿茲海默症。 不過，侯宗昀說，慢性發炎是否為造成慢性病的主因目前尚無定論，只能證實慢性病患多有發炎反應。 長期發炎 增加罹癌風險 時代雜誌提到，身體長期慢性發炎會增加罹癌風險。侯宗昀表示，有一些研究認為慢性發炎會造成癌症，因為慢性發炎不但會產生自由基，也會破壞細胞的基因，讓細胞突變產生癌細胞。 侯宗昀說，部分的癌症的確可能與慢性發炎有關，譬如B型、C型肝炎就是一種發炎反應，B肝與C肝的患者罹患肝癌的比率也比一般正常人來得高。另外，子宮頸癌也是另一個與發炎相關的癌症。 血液密碼／抽血檢驗 只能測急性發炎 如何知道身體是否處於發炎狀態？目前透過抽血即可檢測身體是否發炎，不過侯宗昀說，發炎指數通常只能測出急性發炎，慢性發炎反應分泌的化學物質在血液中不明顯，因此很難檢測出慢性發炎。 生活密碼／遠離肥胖 降低發炎風險 「保持規律的生活習慣永遠是維持健康的不二法門。」侯宗昀說，飲食均衡、睡眠充足、無抽菸喝酒等不良生活習慣以及避免壓力過大，都可預防慢性發炎或是慢性疾病找上門。 此外，維持體重也是另一項能幫助身體遠離發炎的關鍵，張元芳說，肥胖也會引起發炎，增加慢性病的風險。 全文網址: 身體長期慢性發炎 易致慢性病 - 百病漫談 - 醫藥中心 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=422254#ixzz2EM1axXpS 慢性發炎／運動333 效果才會讚 所謂的「運動333」，就是每周至少3次、每次30分鐘，維持每分鐘心跳達到130下，至少要做到「有點出汗」的程度。 潘柏榮說，要養成規律運動的習慣，至少要3個月的時間，建議可以根據自身的體能狀況，慢慢增加強度。 初始期是4個星期，之後可以慢慢增加強度，比如原本跑20分鐘，可以增加5到10分鐘，維持4到5個月的進步期之後，接著就進入維持期，養成規律的運動習慣，就能改善身體狀況。 醫界的研究也證實，規則性的運動對預防第二類型糖尿病、心血管疾病，甚至大腸癌、乳癌、失智等疾病，都有保護作用。 全文網址: 慢性發炎／運動333 效果才會讚 - 百病漫談 - 醫藥中心 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=422265#ixzz2EM2As6Ta 慢性發炎／適當做大肌群運動 可抗發炎 症狀長期難緩解 找醫師檢查 不過，陽明大學附設醫院復健科主任潘柏榮認為，慢性發炎體質與自體免疫疾病不同。後者是身體的免疫混亂，把自身的東西視為外來物去對抗。而慢性發炎體質，是一種代謝功能失調所引發的全身性輕度發炎反應，早期並沒有專一器官明顯的表現方式，臨床上很難從症狀來推斷。 他表示，慢性發炎多半是全身性、長期性的，若認為身體出現和平常不一樣的不舒服，而且沒有辦法像以前一樣，透過充分的休息就能獲得緩解的時候，應該先找醫生檢測確認，先排除掉一些嚴重疾病，才能懷疑可能與慢性發炎體質有關係。 排除生活壞因子 身體可復原 事實上，隨著分子生物學的發展，醫界近來年對慢性發炎作了不少研究，已經獲得一些共識，像是第二型糖尿病、冠狀動脈硬化疾病、神經退化疾病，還有部分癌症，這些以前不認為與發炎有關的疾病，其實都和身體長期處於發炎狀態息息相關。 潘柏榮說，慢性發炎體質是一種可以界定為功能性的問題，體內細胞組織的發炎現象，只要好好作生活調適，避免掉像是壓力、熬夜等不好的因子，加上均衡的飲食，避免有害物質的影響，身體機能就可能恢復，不一定需要藥物才能改善。 運動肌肉激素 能對抗發炎 有些人屬於發炎體質，這可能跟壓力、食物、環境、情緒都有關係，造成身體形成容易發炎的環境，除了改善飲食外，透過運動，讓自己回到身心平衡，也是很好的一個方式。 近來醫界認為運動能夠抗發炎，歸納起來，主要是透過兩種方式：一是改變容易發炎的環境，適當運動時，肌肉收縮會產生的肌肉激素（Myokines），對改善慢性發炎有幫助。另一是減少腹部囤積的脂肪。腹部脂肪很多跟疾病有關係，運動塑身能減少發炎的產生。 既然肌肉收縮會誘發Myokines的產生，可以抗發炎，但是運動百百種，哪些運動才有效呢？ 大腿臀部 都屬大肌群運動 潘柏榮指出，每個人的身體狀況不同，適合的運動不一樣，一般來說，為了讓肌肉有效產生Myokines，應該要從事大肌群的運動，身體肌肉中，以大腿、臀部都是屬於大肌群的運動，所以要從事全身性的運動，像是游泳、健走、慢跑、跳繩、腳踏車等都是，可以視自己的體能及興趣，選擇適當的大肌群運動。 另外，適當的運動強度可以誘發體內保護性蛋白的產生，提高身體對自由基的耐受度，減少發炎破壞。 全文網址: 慢性發炎／適當做大肌群運動 可抗發炎 - 百病漫談 - 醫藥中心 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=422261#ixzz2EM1rRD7u 5大類蔬果 協助降低發炎反應 吃加工食品 把身體推向深淵 現代人生活作息不規律、壓力大，少運動及缺乏均衡天然蔬果攝取，飲食上多加工食品，都使我們身體處於一種慢性發炎狀態。患者並無太明顯不適的症狀，但是慢性發炎會逐漸地損害到體內的血管、免疫系統、腦等器官。 台北市立聯合忠孝院區營養科主任洪若樸說，長期慢性發炎和心臟病、癌症、糖尿病、老人失智症、肥胖等文明病，都有密切關係。 洪若樸說，現在人作息不正常、少運動，經常是外食一族，缺乏均衡飲食，常吃高鹽、高糖、高脂的食物。這些食物常含有人工反式脂肪酸，攝取過量不但可能造成肥胖，也提升罹患心血管疾病的機率。 蔬果植化素 抗氧化超級尖兵 相較之下，新鮮的蔬果含有維生素、礦物質及纖維質，還有豐富的植化素。植化素有很神奇的功能，它是良好抗氧化劑、解毒酵素活性劑、能增強免疫系統、調節荷爾蒙、具有抗細菌和病毒的功效。 洪若樸說，日常生活中常見的蔬果大致可分為五種顏色：綠色、橘黃色、白色、紅色、藍紫色，每天攝取五種蔬果各一份，每份相當於一個拳頭大或約一個飯碗的大小，就可以均衡攝取各種營養來源。 ● 綠色蔬果 含有豐富的葉黃素、玉米黃素。例如：奇異果、哈密瓜、菠菜、蘆筍、花椰菜等。 ● 黃色、橘色蔬果 含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B等。例如：南瓜、芒果、胡蘿蔔、檸檬、木瓜、甜椒、香蕉等。 ● 紅色蔬果 含有豐富的花青素。例如：西瓜、草莓、番茄、蘋果、櫻桃等。 ● 藍色、紫色蔬果 含有花青素，維生素C、酚類。例如：葡萄、藍莓、茄子、李子等。 ● 白色蔬果 含有青蔥素、蒜素。例如大蒜、洋蔥、韭菜類。 3個小提醒 1. 蔬果汁可以取代蔬果嗎？ 很多人以為蔬果汁可以取代新鮮蔬果，但是洪若樸提醒，除非蔬果沒有過濾、不加糖，否則反而可能攝取過多糖分及熱量，所以她並不建議以蔬果汁取代新鮮蔬果。 2. 蔬果要不要連皮吃？ 植化素多存在蔬果的皮、根、籽等部位，所以除非是蔬果的皮有上蠟，最好把蔬果洗乾淨後連皮一起吃。 3. 午茶消夜沒關係？ 她說，三餐飲食定時、定量也很重要，不建議民眾額外吃下午茶、消夜，因為常常會在無意識的狀態下，吃進過多的熱量。 全文網址: 5大類蔬果 協助降低發炎反應 - 百病漫談 - 醫藥中心 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=422263#ixzz2EM2X36rS |
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