FASHION QUEEN  時尚女王 – 2011年12月25日 下午 2:27

我們都知道日出而作，日落而息是最好的生活習慣。但當面臨社會競爭激烈，工作不得不忙到夜晚甚至熬夜，大家紛紛成了晚睡族…若碰到一年一度的聖誕夜、跨年趴，更是玩到捨不得入睡！熬夜，除了身體疲累不堪，肌膚問題更會一一浮現。熬夜後的妳，該採取哪些加強保養方法，才能挽救面臨危「肌」的困境？《 Fashion Queen》為妳揭開熬夜保養的大學問。

肌膚的夜晚隱形殺手──熬夜

睡眠對人體來說相當重要，但是總是因為太多工作事務，忙到沒有足夠的睡眠時間，影響、擾亂人體的生理時鐘，這對我們的內分泌有很大的影響，而所有熬夜的女性，更會因為睡眠不足而使體力和精神都明顯下降，產生皮膚受損等問題。最近再度造訪台灣，許多歐洲皇室名流的微整形御醫Dr.Sebagh賽貝格醫師，就特別提到：「從門診的經驗發現，現代女性想能在11點前就寢，並維持良好的睡眠品質，真的是難上加難！工作與生活的雙重壓力，身兼多重角色…往往令時下女性處於焦慮、難以入眠的窘境，連帶身心與肌膚也容易浮現多種問題。」

醫生常建議大家，最適合睡眠的時間是在晚上的10點，在11點過後進入熟睡狀態，睡足八小時，才能常保身體建康。倘若長時間熬夜，除了會破壞我們人體內分泌系統和神經系統，進而產生皮膚缺水、無彈性，看起來暗沉、增加黑斑、粉刺的生成。隔天更是毫無精神，總到疲勞、抵抗力下降，久而久之會造成記憶力減退等問題，也容易引發「上火」、「火氣大」等問題。隨著年紀增長，熬夜副作用更會明顯增加。

夜晚是人體的生理休息時間，如果該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，而造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲的情況。而晚上的11點到第二天凌晨3點，這段期間是最好的「美容覺」時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。如果這兩個器官沒有獲得充分時間的休息，那麼肌膚狀況就容易表現在皮膚上，浮現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘問題。所以，愛美女性最遲也要在凌晨一點養肝時間前，進入熟睡狀態，才能確實達到修護肌膚的效果。

所以，熬夜晚睡對身體與肌膚，真的是百害而無一利！根據研究表示，從午夜至清晨兩點，人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的，皮膚細胞將進行再生、自我調整。所以若經常熬夜，將影響細胞再生的速度，讓肌膚加速老化。所以想要常保年輕，勤護膚猛保養之外，在正確的時間入睡，真的很重要！

一夜之間花容失色？常見熬夜肌膚問題

擔心一夜之間花容失色？也擔心隔天體力不振、精神不佳？對於步調緊張的職場女性來說，要每天睡飽美容覺，幾乎是不可能的。尤其25歲以後，皮膚的自我修護與新陳代謝機能逐年下降、持續衰退，除非萬不得已，最好還是少看午夜場、少跑半夜趴、少熬夜工作…因為事前的預防，絕對比事後補救來得更實際有效。但究竟哪些肌膚問題，會立即出現在熬夜後？

1.肌膚暗沉

當人體的代謝功能不佳時，皮膚的角質層會不斷堆積，然後結果就是變得又粗又厚，加上細胞含氧量的不足，膚色開始呈現蠟黃無光、缺乏透明感的樣子。

2.毛孔粗大

熬夜時，我們的交感神經處於緊張的狀態，皮脂腺分泌會變得異常旺盛，而使皮膚出油量增加，加上代謝不良引起囤積，使肌膚疲累失去彈力，毛孔也就愈來愈粗大，嚴重者會產生青春痘、粉刺。

3.乾燥缺水小細紋

當角質代謝的速度變慢，粗厚的角質堆積在皮膚表層時，會讓肌膚的保水力減弱，水分不斷向外蒸散，皮膚當然會愈變愈乾，當皮膚乾燥缺水時，眼周會開始產生一些小細紋，久而久之，細紋愈深則是愈難撫平。　　

4.黑眼圈

由於我們的頭頸部長時間處於直立狀態，血液會從眼睛外側的髮際往下流，加上身體疲勞、代謝不良，血液循環的速度就會變慢，並且滯留在下眼瞼形成一圈發青的色塊，造成黑色素的沉積，而產生黑眼圈。

5.泡泡眼、水腫臉

晚睡的那一晚，身體疲勞，其影響最大的就是代謝循環問題，因為當過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內，而無法排出體外時，就會讓雙眼或是全臉變得腫腫的，眼睛變成泡泡眼，雙臉顯得水腫。

了解肌膚在熬夜後最常見的肌膚問題後，除了好好預防晚睡熬夜的現象產生，更應該對症做保養，改善累積的肌膚傷害，將臉上的困擾許久的肌膚問題一掃而空，hold住妳的漂亮臉蛋。

熬夜後 吃喝飲食多注意

年輕的時候總是經常連續兩、三天和朋友玩到凌晨，夜唱、夜遊等，然後再回家飽飽地睡上一覺後，第二天神采飛揚地出來見人，其中的原因就在於年輕皮膚比較強靭、代謝速度快，但是肌膚隨著歲月的流逝漸漸老化，問題一一浮現，完全經不起一點風吹草動，如果再不好好細心對待肌膚，可能會引發一連串的肌膚問題。所以眼前最重要的工作除了保養，更應加強補充各種營養成分，如此，才能在下一次不眠之夜到來前，臨危不亂！

熬夜吃東西首先要特別留意食物陷阱，像是提神的咖啡與茶，以往在熬夜時想提起精神，第一個想到的就是喝咖啡或是喝茶，雖然含有咖啡因可以短暫振奮精神，增加工作效率，其實效果是很有限的，因為飲用過量的咖啡因的同時，也會消耗體內的維生素B群，反而會感到更累更沒有精神。

一早起床，面對前一晚的熬夜，體力明顯衰弱，就連雙眼也有些許紅腫，狂打呵欠，這時候你需要一杯枸杞茶，為一天的開始打氣，由於枸杞有補氣養身、明目之功效，熬夜過後，喝上一杯能回復元氣，改善因睡眠不足而導致的眼睛乾澀、肌膚乾燥粗糙，同時可促進體內各項循環，增強身體及肌膚的免疫力，抵抗外界的各種壓力。

撰文：婁莉婷  美術設計：林佩蓉  攝影：張志偉