今天在最新天下雜誌看到一篇文章(註)，大大的標題：「『過度努力』不是韌性，反而對身心很危險」。大多數人會反覆檢閱自己設定的目標，準備更努力地自我鞭策。然而美國神經心理學家迪甘吉(Ju-Lia DiGangi)卻提醒我們，為了有美好而快樂的生活，人們反而不該太執著於條列這些目標。

       迪甘吉是神經心理學家，主要工作過度在幫助無數的人們如何面對壓力，在龐大個案，發現影響自我挫敗最大的因素就是「過度」（the Overs），如：過度工作、過度承諾、過度思考、過度給予、過度表現、過度解釋、過度包容、過度成就等。

        迪甘吉認為缺乏心理安全感，產生心理補償作用，而過度工作，認為過度工作，老闆就不會生氣。事實上，早在2017、2018年的幾項研究發現，完美主義與更大焦慮、憂鬱有關；「實際表現」和「過度努力者典型的完美主義」無關。

       我在打羽球(有比賽那種)時發生失誤，有一部分是擊球瞬間「想太多」。是的，在現實工作場域，過度思考，想太多，反而導致糟糕的決策、更困難的人際關係及更多的痛苦。

       努力、認真工作是本分，而「過度」誰來認定？我在想，員工的工作，是認真？是過度？自己及各階層看法應不同；老闆或主管的工作，是認真？是過度？自己及各階層看法應也不同吧！認真與過度界線在哪？我不希望職人，看了這篇原作文章，成為偷懶的藉口，只是想勸老闆們，太壓榨勞力，打擊士氣，人才會流失，業績不見得會隨之提升，有時適得其反，產生反效果又傷自己健康。

翁志成2024.03.14

註：天下雜誌793期P.16~18。