上屆仁川亞運中華代表團在舉重項目抱回二金一銅，四年後，舉重仍被視為獎牌庫，不過今年六月初，奧運雙金舉重好手許淑淨因長期受傷勢困擾，決定退出雅加達亞運並卸下選手身份，奪金重擔也落在郭婞淳身上。上屆仁川亞運郭婞淳因腿傷未癒，最終只獲得第四名。可見運動選手最大的敵人不是別人，卻是自己的運動傷害。

    去年的世大運，許淑淨就已經因傷而缺席，本屆亞運仍無法參加，看樣子因該是從選手身分退休下來，真是遺憾。也好，見好就收，留下奧運兩金美好印象。

    去年（2017）8月13，牙買加短跑名將，三屆奧運九金，也是短跑世界紀錄保持者波特（Usain Bolt），告別賽跑人生的最後一戰，於8/13倫敦世界田徑錦標賽男子400公尺接力賽時，很震驚的，腿部拉傷，摔倒在跑道上，牙買加隊在世界田徑錦標賽男子400公尺接力賽痛失爭冠機會，挑戰五年連霸失利，波特本人原想在高掛跑鞋時能過有個美好的「ending」，不幸卻受傷而失敗，流下極為遺憾的傷心淚，世人同感不捨。

    運動選手是運動傷害高風險的人群，尤其舉重、跆拳道及職棒選手，這也是心酸的地方，如有好成績，獲得獎金或高薪，卻要付出運動傷害的慘重代價及風險，輕者治療一年半載，重者可能殘害終身。如沒什成績，當然獎金沒有，如還運動傷害，更是悲慘。

    對運動員而言，運動傷害好像無人不入，連上述沙場名將的波特，都無法倖免。我國沙場老將運動傷害史，也是不勝枚舉，遠一點的紀政，近一點的王建民、陳偉殷、林書豪、許淑淨等；我國職棒英雄上到美國大聯盟，至今共有十餘位了，但大多在大聯盟時間不長，最主要原因大多是運動傷害，即使治療好了，成績卻出不來，而陸續黯然退出大聯盟。

    運動員的運動傷害，其原因很多，每人的狀況都不一樣，筆者多年觀察並參酌相關研究報告，大膽的分析，運動員的運動傷害，歸納有下列原因，以就教各先進：

一、舊傷復發或舊傷沒完全根治或復健即下場；

二、訓練過度，心理或（及）生理復原不及；

三、比賽或訓練的強度過頭或長時間累積（常見於舉重選手、職棒投手）；

四、熱身及伸展不夠或停頓太久，心理或（及）生理準備不足；

五、熱身過頭，心理或（及）生理疲勞已產生；

六、比賽或訓練完畢沒有緩和伸展作業，或執行不足，疲勞累積，據觀察有很多教練或運動員，最容易忽略這一點，常見比賽或訓練一完畢，馬上鳥獸散；

七、酗酒、熬夜、休息或睡眠不足，造成心理或（及）生理疲勞累積；

八、基礎或核心肌群的肌力不足，這一點非常重要，卻是考驗教練的水準；

九、姿勢或動作不正確；

十、意外傷害。

    總之，身為運動教練或選手，就有責任避除上述的原因，必須把避除上述原因的作為，融入每次訓練及比賽的課程裡，而且要徹底。鈴木一朗是個標竿，二十餘年高強度的職棒生涯，尤其今年在大聯盟44歲才退休，選手生涯幾乎沒有受過傷，這歸功於他生活嚴謹規律，賽前熱身、賽後收操很徹底，平時非常注重基礎或核心肌群的肌力訓練(重訓)，而且都是自主訓練的。最後請記住，避免運動傷害是選手及教練，應有的責任及技能。加油！

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作者：翁志成 2018.08.09