高油價的時代逼著大家牽著單車出門旅行，除了一般的自行車道和河濱公園，還有哪些路線騎起來既簡單又豐富？

最近腳踏車行都擠滿了人，為了省錢、省油，單車旅行成了今年夏天出遊的首選。不過一想到要去騎山路我就腿軟，對於像我這般沒有環島雄心壯志，也沒有「三橫一豎」（北橫、中橫、南橫與縱貫線）崇高理想的單車旅行者，只想騎著車邊吃邊玩邊看風景。

遠在高雄的單車教練「鳥叫練」聽到我這種沒志氣的需求，立刻開出三條「初級班」的單車旅行路線，他說：「只要騎上路，不管遠不遠、難不難，就很好玩！」

「鳥叫練」本名莊恆甫，是中華民國自由車協會B級教練（依難度分成C、B、A三級），因為在車隊裡常常「光叫不練」以及「叫別人練」，所以人稱「鳥叫練」。

路線1 花蓮馬太鞍、太巴塱 生態之旅

★花蓮光復火車站→省道台9線→馬太鞍生態沼澤區→原住民傳統市場→太巴塱部落

鳥叫練說：「這條路線都是在花蓮光復鄉，相差不到10公里，由於位在花東縱谷的平原區，所以路幾乎都是平的，只要會騎腳踏車，都可一騎就上手。尤其馬太鞍，溼地區域靜謐的夜晚特別適合夜騎，但要準備車燈否則會撞到小動物。」

特別推薦這條路線除了簡單，還包括馬太鞍和太巴塱區域結合了生態、原住民文化，靠著單車的慢速旅行可以仔細的體會原住民的生活智慧，像是馬太鞍族人的「巴拉告」生態捕魚法讓溪水的魚生態可以生生不息，族人也有足夠的魚貨，現在看來節能又環保。

從馬太鞍騎往太巴塱的途中會經過光復市區，鳥叫練建議大家一定要到原住民傳統市集逛一逛，他說：「在這個市集可以看到平常我們很少看到的農產品，如黃藤心、翼豆、芒草心等，當然，還有傳統的醃豬肉，相當有意思。」

路線2 台南小吃 美食之旅

★保安宮小吃圈→孔廟小吃圈→赤崁樓小吃圈→五條港小吃圈→安平小吃圈

鳥叫練說：「到台南吃小吃騎單車最好，因為台南路小開車不好停車、若是靠兩腿走，也很累。而且，高鐵車站就在台南市區外10公里的歸仁鄉，外縣市的民眾坐高鐵、騎單車進府城相當easy！」

台南是鳥叫練的故鄉，他最喜歡的台南小吃攤有：六千牛肉湯、祿記包子（早上10點與中午出爐）、福記肉圓、蜜桃香李鹹冰、清子香腸熟肉、阿松割包、進福炒膳魚、卓家魚麵、永泰興蜜餞福樂草莓大福、莉莉水果盤。我聽了口水直流，鳥叫練說：「詳細的小吃單車路線圖，翻我的新書《時速20公里的風景》。」

府城的古蹟風貌，靠著鐵馬是最能體會此地的風情，尤其吃飽了再踩踏幾下，繼續吃，真的是超幸福的單車美食之旅。

路線3 小琉球 島嶼之旅

★屏東東港坐船→搭船抵達小琉球白沙漁港→杉福村潮間帶海灘→厚石海岸→環島公路

鳥叫練驕傲的說：「沒看過琉球的海，別說你看過台灣的海！」其實小琉球並不好騎，它是台灣唯一的全珊瑚礁島嶼，而且島上山路如同鋸齒狀，對新手來說有點難度，不過山丘不高，騎過去就好。鳥叫練說：「這是屬於有點難又不會太難的路況，新手騎車只要習慣爬坡、只要能習慣屁股痛這兩件事，就可以畢業了。」由於小琉球的海太美了，所以鳥叫練覺得雖然有小小的難度，但絕對值得。

小琉球的海很美，鳥叫練在這裡遇見的故事更美。去年8月他和瑞士青年安迪一起同騎小琉球，安迪來台灣是為了找離散21年的台灣生母，安迪趁著學校放假，飛來台灣，一邊尋找母親的下落，一邊單車環島認識這個他出生卻很陌生的島嶼（安迪出生沒多久就被瑞士人領養），環島的過程中認識了鳥叫練，於是結伴去小琉球繼續騎。

在環島的過程中，安迪真的找到母親，這個新聞讓地方感動，在中國時報今年4月4日A11版有大篇幅的報導。鳥叫練說：「單車旅行有趣的就是一路上會碰到形形色色的人，每個人都有自己的故事，這些故事有時候比你要騎去的目的地還迷人。」

單車旅行 3要點

★要點1：盡量結伴而行，比較有照應。結伴的朋友速度要相當，騎得快的一定要等騎得慢的，否則最後會拆夥。

★要點2：小心飆車族。鳥叫練曾經在西濱公路被飆車族攻擊，他說：「單車旅行最怕飆車族，還有，晚上盡量不要騎乘。」

★要點3：不要逞強。視自己的體能騎，寧可花比別人長的時間，也不要做超過體能的追趕，這樣心臟容易出事。

Follow書 騎車玩寶島

★時速20公里的風景（天下文化）：鳥叫練在這一本書推薦了11條單車路線，有很簡單的，也有一點點難度的。騎單車的朋友Arwin說：「不愧是B級教練，我時速只有16公里，教練飆到20！」對常在騎車旅行的讀者來說，本書可能太過簡單，不過這本書迷人之處不在路線的複雜與挑戰，而在每條路線所遇見的小故事。單車旅行，讓旅行的故事變得很豐富。

★單車環島練習曲（大辣出版社）：今年暑假計畫環島的旅人可以攜帶這本書同遊，有詳盡的環島路線，以及環島的吃、住資訊。而且路線是貼著電影「練習曲」的路線騎乘，可走進動人的電影風景裡。