了解下巴長痘痘：基本概念與常見特徵

痤瘡，或者我們更常說的痘痘，有可能在我們的臉部的任何一個部位出現，比如鼻子，額頭，和規範的主題–下巴。通常，這些痘痘由由皮膚上過多的油脂與死皮細胞所引起，當這些元素累積並堵塞了毛孔，就可能導致我們的皮膚細胞發炎，形成痘痘。

下巴長痘痘的類型

下巴長痘痘的種類廣泛，大致可以分為幾種主要的類型：白頭痘、黑頭痘以及膿痘。白頭痘和黑頭痘通常是由皮膚上過多的油脂以及死皮細胞堵塞毛孔所引起的，這兩種痘痘在形成初始時往往較為不明顯，但隨著時間推移，當體內的炎癥反應開始顯著，那麼痘痘就會變得明顯，容易被我們察覺。至於膿痘，則是在毛孔發生堵塞後，又感染了病菌，此時的皮膚就可能發生紅腫，疼痛等嚴重的癥狀。

下巴長痘痘的觸覺與外觀

下巴上的痤瘡可以通過自身的外觀認識。這些痘痘通常會有紅腫，硬塊或者是帶有膿的外觀，有時候可能還會出現疼痛的現象。若是膿痘的話，往往會有白色的膿頭呈現在皮膚表面，而黑頭痘則會有明顯的黑色物質填滿痘痘的口徑。

下巴長痘痘與生理周期的關係

許多婦女在經期來臨前的幾天，都會有下巴長痘痘的情況出現。這種現象背後的主要原因是，當生理周期變化時，我們體內的荷爾蒙水平也容易受到影響。隨著這些荷爾蒙水平的變化，促使皮脂分泌量增加，我們的皮膚表面常常會呈現出油踴耉滴的狀態，潤澤的皮膚容易讓毛孔堵塞，導致下巴長痘痘。

下巴長痘痘的成因：從荷爾蒙到生活習慣

引發下巴長痘痘的成因具有極大的多樣性。荷爾蒙的流動，身體內部的新陳代謝失調，甚至是我們日常的生活習慣，都可能成為影響下巴是否長痘痘的主要因素。

荷爾蒙的影響

荷爾蒙在我們生活中扮演著重要的角色，在各個層面都會有影響。像是引發下巴長痘痘，就是其中之一。當我們的體內出現荷爾蒙波動的時候，像是月經期，懷孕，更年期等等，皮膚的油脂分泌容易受到影響，增加了下巴長痘痘的風險。

飲食習慣

相信大家都有過這樣的經驗，吃了油膩、高鹽、高糖的食物後，皮膚狀態變的比較差。像是皮膚過為油膩或暗沉等等。這是因為這些食物能夠引起體內的代謝失調和炎癥反應，從而使皮脂分泌增加，造成毛孔堵塞，導致下巴長痘痘的問題出現。

生活壓力與睡眠不足

長時間的壓力和睡眠不足，對我們身體的影響不可小覷。他們會導致我們身體分泌大量的壓力荷爾蒙，這類荷爾蒙能夠促使皮脂分泌增加，創造痘痘長出的可能。尤其是下巴長痘痘，更是在這種情況下容易發生。

了解了下巴長痘痘的可能成因後，就能幫助我們更清楚怎麼防治痘痘的問題。不論你患上的是哪種類型的痘痘，了解痘痘的成因和適合的治療方法，都能夠有效治療並預防下巴長痘痘。請記住，我們每個人都有追求自己健康和美麗的權力，不要讓下巴長痘痘影響你的自信心和快樂，找出最適合你的對策，讓你的皮膚回復健康並展現自然的美麗！

日常預防措施：如何減少下巴長痘痘的出現

首先，讓我們了解下巴長痘痘的狀況可能帶來的困擾，並且積極地尋找解決辦法。簡單的日常預防措施能有效改善這個問題，從生活習慣到飲食，都是我們可以講究的部分。

注意生活習慣

有時候下巴長痘痘並不完全是因為皮膚問題，而可能是我們的日常生活習慣造成。比如長期低頭看手機或者用手托著下巴，這些都可能導致皮膚狀態改變，進而出現痘痘。因此，改變不良生活習慣能夠有效預防下巴長痘痘。

均衡飲食與適量運動

飲食與運動對我們的皮膚健康有直接影響。飲食過于甜膩，或者缺乏運動釋放壓力，都可能導致下巴長痘痘。均衡飲食可以提供身體所需營養，保持皮膚健康。另外，運動可以增強身體免疫力，避免皮膚問題。

定期清潔與保濕

皮膚清潔與保濕也是預防下巴長痘痘的重點。油脂過多，毛孔容易堵塞，形成黑頭痘痘，定期清潔可以清除多餘油脂、死皮角質等，避免毛孔堵塞。保濕可以保持皮膚水分，避免油脂過度分泌。

長期管理策略：保持下巴皮膚健康

在解決了短期問題後，我們需要有長期的皮膚保養策略，以確保我們的下巴不再繼續出現痘痘問題。

定期換潔膚產品

選擇適合自己的潔膚產品是保持下巴皮膚健康非常重要的一部分。不同的潔膚產品有不同功效，如控油、保濕或許對於預防下巴長痘痘有顯著效果。不同季節，我們的皮膚狀態會有所改變，因此該換潔膚產品何時換，我們也需要隨著皮膚狀態而定。

定期皮膚護理課程

皮膚護理課程是我們保持皮膚健康的必不可少的環節。除了自我保養，也需要定期進行專業護理，如面膜或按摩等，來保持下巴皮膚健康，並預防下巴長痘痘。

保持良好生活壓力管理

生活壓力可能導致荷爾蒙失衡，所以我們要學習有效的壓力管理，減輕壓力對我們皮膚帶來的負擔，因此降低下巴長痘痘的機率。我們可以選擇的方式有很多，如瑜伽、冥想或散步等，都是良好的壓力管理方法。

痘痘保養品第一名：聖研痘痘保養品

這個品牌專注肌膚護理產品的研發，目標是提供最專業且有效的護膚方案。聖研的產品線深獲消費者的信任與喜愛，他們的青春痘產品，特別添加了專業肌膚修護配方，長期使用下來，能夠顯著改善皮膚的狀況，讓皮膚在健康的基礎上重新找回自信。

在聖研官方上面可以看到，相關產品由皮膚科醫師-翁子玉推薦，在網路上也可以看到相關報導，而且無效在七天內無條件退款退貨，對於校費者是一種保障。

延伸閱讀：https://www.sandian.tw/products/%E6%96%B0%E8%82%8C%E9%9C%9C-new-skin-cream

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在聖研官網中，也有許多皮膚保養小知識，是一個非常用心經營產品與網站的優質品牌。

皮膚小教室：

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痘痘保養品第二名：Dr. May

這個品牌成立以來堅持以科學研究為導向，發展系列高效皮膚護理產品。他們的青春痘護理產品不僅針對痘痘問題提出解決方案，更重視針對皮膚受損的部分進行修復，包括皮膚保護層的修護，使肌膚能夠在短期內快速恢復健康且穩定的狀態。使用Dr. May的產品，你將能夠感覺到肌膚質地顯著改善，痘痘問題也得到有效的控制。

在Dr. May官網上關於抗痘的保養品，推薦B3這個產品，根據說明，這產品針對初期的動態表情肌設計的撫紋精華，達到「緊實肌膚、緊緻毛孔、淡化細紋」的全方位防禦老化。

不過價格稍高，有預算的朋友可以善加考慮。

延伸閱讀：

https://www.drmay.com.tw/SalePage/Index/7359119

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痘痘保養品第三名：DR.WU達爾膚

這是一個在臺灣廣受好評的美容品牌，以其科學精神與嚴謹的製造標準口碑極佳。DR.WU的青春痘產品是他們的明星產品之一，同時也能針對因痘痘產生的皮膚問題進行修護，以期讓肌膚回復如初的美麗。

在官網上，杏仁酸淨痘調理精華15ML這一款比較親民的產品，而且針對油痘肌設計的獨家標靶抗痘科技，擁有4大功效：高效抑菌 X 舒緩不適 X 調節油脂 X 促進代謝能極效抗痘。

延伸閱讀：https://drwu.com/products/mandelik-intensive-acne-treatment-15ml

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這一款產品有水楊酸，如果是懷孕及哺乳期婦女請勿使用，所以在購買前務必看清楚官網的說明喔。

痘痘保養品第四名：FANCL

自1976年成立以來，一直秉持無添加的營運理念，堅持不添加任何對人體有害的成分。其產品線豐富，其中對於針對青春痘護理的系列，無疑是讓許多患者賦予高度信賴的。FANCL的青春痘護理產品，堅持無添加人工香精、無添加防腐劑，且高度尊重肌膚原生的自然力，使得這些產品能在緩解青春痘困擾的同時，保護並修復脆弱的痘痘肌膚。

這一款抗痘調理凝露質感水潤清爽，容易被肌膚吸收，有效鎖水。內含漢方植物精華及專業控油護膚配方，持續使用，讓肌膚回復柔滑光澤。

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FANCL痘痘護理產品比較多元，價格也很平民，但是線上客服比較不即時，所以對於本身有痘痘問題的人，建議要有點耐心到各個專櫃詢問會比較好。

痘痘保養品第五名：dermaAngel護妍天使

專注研發符合亞洲人皮膚特質的產品，從事皮膚相關研究已超過20年。dermaAngel護妍天使孕育出多款針對青春痘的產品，藉由彈性疏壓技術，快速吸附並遮蔽痘痘，同時針對痘痘的炎癥進行有效的舒緩。其青春痘貼片，更透過超薄隱形設計，讓使用者可以在任何場合無痕遮蔽青春痘，並有效的防止手部沾染到痘痘，降低二次感染的可能。

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dermaAngel護妍天使護妍天使健康有效的肌膚調理，源於「Angelab天使肌科研所」，由化工博士領導生醫研發團隊深究肌膚健康，科學實證的方式進行產品研發及品質把關，統合四大實驗室，擁有國際等級P2實驗室，從肌膚微生態研究、成分料的挑選、活性物質確效、乃至產品功效驗證皆經嚴格層層把關，透過各項產品體現品牌精神喚醒「健康、平衡、自然的天使肌」。

總結來說，以上這五個品牌在青春痘與皮膚修護方面都有其特殊的見解與方法。他們對產品的堅持及專門研究，都可以讓我們對皮膚照護更有信心。青春痘問題看似令人困擾，但透過適當產品的使用，我們可以找到創建更健康皮膚的可能。選擇青春痘產品時，我們可參考這五個品牌，視自身皮膚狀況和品牌特性挑選最適合的產品。

青春痘食療洗面乳推薦青春痘是許多人在青春期或成年期面臨的皮膚問題之一，它可能給人帶來許多困擾和不適。然而，通過適當的護膚程序和選擇合適的保養品，我們可以有效地預防青春痘的發生，改善皮膚的整體健康狀況。

首先，了解自己的肌膚類型和需求是預防青春痘的第一步。不同的肌膚可能有不同的特點和問題，如油性肌膚容易過度分泌油脂，而乾性肌膚則容易缺水和出現細紋。因此，選擇適合自己的護膚產品至關重要。對於油性肌膚，可以選擇控油和抗菌的產品，以減少皮脂分泌並預防毛孔阻塞。對於乾性肌膚，則需要潤澤和保濕的產品，以防止皮膚乾燥和出現細紋。而對於敏感肌膚，則應選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少刺激和過敏反應。男生青春痘洗面乳推薦

其次，避免使用刺激性的化妝品和護膚產品也是預防青春痘的重要步驟。某些化妝品和護膚產品可能含有刺激性成分，如酒精、人造色素和香料等，這些成分可能會刺激皮膚，導致炎癥和青春痘的形成。因此，在購買護膚產品時，應該仔細檢查成分表，選擇溫和且不含刺激性成分的產品，以減少皮膚的刺激和不適感。青春期痘痘保養品保養品推薦

此外，保持良好的生活習慣也是預防青春痘的重要因素之一。過度的壓力、缺乏睡眠、不良的飲食習慣和缺乏運動都可能導致身體內部的紊亂，進而影響皮膚的健康狀況。因此，我們應該注意保持良好的生活習慣，包括足夠的睡眠、遠離壓力、適度的運動和均衡的飲食，以改善身體內部的狀態，從而預防青春痘的發生。身體長青春痘保養品推薦

總之，預防青春痘需要我們從多個方面著手，包括選擇適合自己的護膚產品、避免刺激性化妝品和護膚產品、保持良好的生活習慣等。通過這些措施，我們可以改善皮膚的整體健康狀況，減少青春痘的發生，擁有更加健康、光滑的肌膚。青春痘護理洗面乳推薦

三十幾歲的時候，你的夢想還在不在？　　文/琉璃凝華（簡書作者）　　1　　好幾年前，我還在給雜志寫愛情故事的時候，當時有這樣一句話非常流行：為你進化成更好的人。　　我不太記得這句話起源于哪里，在我的印象中，這句話一直是以這樣一個故事的形式存在的：一個女孩子，喜歡上了一個優秀的男孩，為了配得上他，努力讓自己變得更好、更優秀。　　后來，雖然他們終究沒有在一起，但女孩卻因此而變得更好，看到更大的世界，也遇到了更多更好的人。所以，這也算是一個Happy Ending。　　年輕的時候，許多人會被這樣的故事所打動。后來，當我們看星座運程都直接把愛情那一欄跳過的時候，再看到這樣的字眼，就忍不住腹誹：切，我們努力變得更好是為了自己，不是為了誰誰誰。　　就像如今許多女人一聽到“女為悅己者容”這句話，就會忍不住說，我打扮得漂亮就是為了讓我自己開心，不是為了取悅某個人一樣。　　但不管怎么說，不管是因為什么理由而想進化成更優秀的人，當我們有這個想法的時候，內心里一定還是有一些夢想的。　　2　　我迄今為止做過最不后悔的一件事，就是當年畢業的時候去了南方。而不是像家里人希望的那樣，回到老家小城成為一個老師或者努力考個公務員。雖然那在當時看來是無奈之舉。　　誠然，當初有過很迷茫的時候，然而也就是在迷茫之中，我開始做一些想改變現狀的事，開始意識到人應該有更大的世界，而不僅僅是要求一份穩定的工作和收入。有些夢想開始一點點地蘇醒，而在那之前的相當一段時間里，它們被蒙蔽了。　　所以，那時在我把工作做完，可以隨便看看網頁，或者網購買點東西放松一下的時候，我要么在研究雜志的稿約，要么在一個字一個字地敲打著文章。即使在最初毫不意外地收到過許多退稿，我也不曾想過放棄。　　我至今還記得，在有一年臨近春節的時候，我在花市上買了一盆水仙。然后窩在宿舍里虛構了一個跟水仙有關的愛情故事（因為我喜歡植物，所以從前的寫的文章里，都會有一些植物的影子），再把它投到一個已經退過我幾次稿的編輯那里。　　那時，許多人都回家過年了，而我只買到了大年初一的火車票，一個人呆在冷清清的宿舍里，對著那盆綻開了幾朵花的水仙看書。　　二十幾天后，我過完年回來，在郵箱里看到編輯回復的過稿信。后來，我收到了平生第一筆稿費一千兩百多塊錢。再后來，我一直沒放棄過寫，直到現在。　　我得說，是遠方和夢想改變了我，也救了我。　　3　　做了媽媽之后，許多人覺得，把孩子帶好，再找一份過得去的工作就可以了。　　起初因為孩子爸爸在外地工作，周圍有些熱心人甚至都幫我籌劃好了，等到孩子一兩歲的時候，就可以把她放到老家給爺爺奶奶帶，你和孩子爸爸就安心在外邊賺錢，每年回來幾次看看她就行。每當有人這么跟我說的時候，我就在心里暗道：你懂個屁！　　我不管其他人的想法，于我來說，和我的孩子在一起，給她一個有母愛的童年，是我作為一個媽媽最基本的責任。沒有任何一個人，可以代替媽媽的位置！不管是在哪個城市，我都會和我的孩子在一起。最終因為我的堅持，我的孩子沒有成為留守兒童。　　必須承認，做了媽媽之后，有一些女人會選擇歲月靜好，而有一些女人卻活得更加努力。因為我當時的工作需要采訪到許多優秀的女性，所以我接觸后者更多一些，而我，也更加喜歡這種狀態。　　許多人覺得夢想是一二十歲的時候說得更多的，其實并不。就我們成長的環境和教育環境來說，許多人包括家庭從一開始就關注的是如何能找到一份好工作，賺到更多一點錢（雖然關于如何能賺到更多錢這一點，學校里也并沒有人教你一點點），而并不是說我想成為什么樣的人，我的夢想是什么。　　反而到了年齡更大一點，經歷更多一點，也見過更多人和事的時候，可能更加知道自己想要的是什么，想成為什么樣的人。當然，也有一些人會被現實和瑣碎所打敗，隨波逐流。　　“不忘初心”這句話，現在已經爛大街了，可是，在有些時候，想一想自己曾經的夢想，也并不是什么壞事。也許那夢想已經改變，但是，在最初的時候，你想成為什么樣的人呢，是你現在的樣子嗎？　　三十幾歲的時候，你的夢想還在嗎？你還想為它做點什么嗎？（來源：簡書作者） 騷動的夢想面前，為什么我只走了兩步？ 為什么你的夢想會累死在半路上？ 為了夢想，拼盡全力又何妨分頁：123

高質量文案句子霸氣 一、我們對年齡的恐懼，其實并不在于年齡增長所帶來的蒼老，而是恐懼隨著年齡的增長，爸媽在變老，而我們仍然一無所得。 二、人性這種東西，不可言，不可研，不可驗。 三、人往往都是口是心非。一句“我沒事”，只是假裝在強勢；一句“我很好”，其實心情很不好。雖然謊言是善意，但你的心，一直下著雨。 四、不要怕人說自己幼稚，這正說明你還年輕，還充滿活力。“成熟”是個嚇人的詞兒，也是個害人的詞兒。 五、不要眼眶一紅，就覺得人間不值得。所有人都在努力，又不是只有你滿腹委屈。 六、不要過分在意一些人，過分在乎一些事，順其自然，以最佳的心態面對。每個人的性格中，都有某些無法讓人接受的部分，再美好的人也一樣。所以不要苛求別人，不要埋怨自己。玫瑰有刺，因為是玫瑰。 七、生命中有許多你不想做卻不能不做的事，這就是責任；生命中有許多你想做卻不能做的事，這就是命運。 八、你的假裝努力，欺騙的只有你自己。永遠不要用戰術上的勤奮，來掩飾戰略上的懶惰。 九、別因為別人說了你想聽的話，就相信他們；也別因為別人說了你不想聽的話，就記恨他們。有時，好聽的話不一定是真話，不想聽的話未必就是壞話。 十、所有成就背后，都是苦行僧般的自律，自律的人，才值得更強大的人生。 十一、當你的能力還駕馭不了你的目標，那你就沉下心來歷練；當你的才華還撐不起你的夢想，那就靜下心來讀書。 十二、生活總是這樣磕磕絆絆，有喜有悲，所以你要保持一顆平常心，戒驕戒躁。若成功，則不忘努力，懂得珍惜；若失敗，則當是磨礪，增加經驗。除了生死，都是小事，別為難自己。 十三、挫折歷經的太少，才會為雞毛蒜皮煩惱。現在讓你轉輾難眠的所謂的煩惱，或許遠沒你想象的那么大不了。 十四、無論你多么努力地讓自己做到完美，始終會有一群人在背地里指著你的背影比比劃劃。你不需要跟誰對罵或者抽誰一嘴巴，他們未必是壞人，只是看不懂你的活法。——暖小團 十五、你不可能同時擁有春花和秋月，不可能同時擁有碩果和繁花。你要學會權衡利弊，學會放棄一些什么，然后才可能得到些什么。你要學會接受命運的殘缺和悲哀，然后，心平氣和。因為，這就是人生。 十六、喝酒喝到哭，不是喝多了，而是委屈了；抽煙抽到苦，不是犯癮了，而是發愁了；睡到睡不醒，不是人懶了，而是真的累了。 十七、當我們拿花送給別人的時候，首先聞到花香的是自己；當我們抓起泥巴拋向別人的時候，首先弄臟的也是自己的手。 十八、人生不要被過去控制，決定你前行的，是當下；人生不要被別人控制，決定你命運的，是自己；人生不要被金錢控制，決定你幸福的，是知足；人生不要被仇恨控制，決定你快樂的，是寬恕；人生不要被表象控制，決定你成熟的，是看破。 十九、不要總是埋怨別人對你不好。之所以總有人欺負你，其實是因為你好欺負，是你本身的軟弱無能送給了別人欺負你的無限可能。 二十、挫折會來，也會過去，跌倒了再爬起，失敗了再努力，永遠相信不管自己再平凡，都會擁有屬于自己的幸福。 高質量的人生文案句子 一、下雨了，才知道誰會給你送傘；遇事了，才知道誰對你是真心。有的人，只會錦上添花，不會雪中送炭；有的人，只會火上澆油，不會坦誠相待。 二、人生很多事，就像智齒。最佳的解決方式，是拔掉。而不是，忍受。 三、親愛的自己，好好吃飯，好好睡覺，好好掙錢，好好花錢，不為不值得的人生氣，不為不值得的事失眠，既然活著，就好好活著，每分每秒都要為自己，為愛自己的人活著，活著比什么都好！ 四、沒有你所謂的“歲月靜好”，生活從來都不容易，當你感覺挺容易的時候，一定是有人在替你承擔屬于你的那份不容易。 五、別刻意放大自己的傷痛，別故意夸張自己的情緒，一切都沒你矯情得那么糟，一切都會與你重歸于好。 六、不要再去抱怨生活如何刁難，也不要再去嗔恨人生如何坎坷。吃得苦中苦，方為人上人。時間久了自然苦盡甘來，而這份難能可貴的甘甜，只有能理解生活，才能享受生活賜予的這份厚重。 七、人生很長，以后你還會遇見許多無能為力的事，把眼光放長一點，慢慢的你會發現這些沒什么大不了的，該遇見的遇見，該放棄的放棄。 八、做人的四個準則：生活中不刻意偽裝，愛情里不過度依靠，聆聽時不著急辯解，說話時不有意冒犯。 九、生活在這個世界上沒有一個人是沒有痛苦的，也許，你期待的總不能如愿，你渴望的總是不能實現。但其實，人生就是一個圓缺的過程，起起伏伏，坎坎坷坷，缺了要自信，圓了要清醒。 十、能力不在臉上，本事不在嘴上。要踏踏實實做實事，生活不會因為某個節點而變得與眾不同，未來的幸運都是過往努力的積攢！ 十一、真正想送你東西的人，不會問你要不要，有人問你要不要的時候，最好拒絕。 十二、人到了一定年齡，必須扔掉四樣東西：沒意義的酒局，不愛你的人，看不起你的親戚，虛情假意的朋友。必須擁有四樣東西：揚在臉上的自信，長在心里的善良，融進血液里的骨氣，刻在生命里的堅強。 十三、做什么事都要從自身找原因，不要老是茍求別人。鞋子臟了，主要是你走的路不干凈。 十四、任何事情到最后都是好的，如果不好，那是沒到最后。很多時候，我們與幸運擦肩、與成功失之交臂，不是因為我們不夠努力，而是因為我們不夠堅持。 十五、為什么電視劇要叫電視劇，就是因為太不實際，高富帥能看上灰姑娘，那美女嫁誰？哪有那么多有錢的！沒有人有義務透過你丑陋的外表去鉆研你的內心，這是事實，所以你必須努力。 十六、我們要學會接受，接受意外，接受變節，接受努力了卻得不到回報，接受世界的殘忍和人性的殘缺，但是，接受卻不妥協。 十七、人生不要被安逸所控制，決定你成功的，是奮斗；人生不要被過去所控制，決定你前行的，是未來；人生不要被別人所控制，決定你命運的，是自己。 十八、你覺得相貌美丑無所謂，是因為你已經有了一張好看的臉；你覺得有沒有錢無所謂，是因為你家庭富裕；你覺得胖瘦無所謂，是因為你身材很好；你覺得年級倒數無所謂，是因為你學習不差；人不就是這樣嗎，你所不在乎的，其實都是你已經擁有的。 十九、你改變不了環境，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態度；你改變不了過去，但可以改變現在；你不能預知明天，但可以把握今天。 二十、年輕的時候，總想著改變自己去討好別人，從別人那里尋找存在感。慢慢長大后才明白，只有做自己的時候，才是最可愛最舒服，也才是最值得被愛的。 經典高質量的人生感悟文案句子 一、艱苦的生活需要希望，鮮活的生命需要愛情，數不完的日子和數不完的心事，都要訴說。——史鐵生 二、二十歲的時候，我們都以為自己是太陽，能永遠發光發熱。三十歲了以后，你得學著把光收攏回來，回到心里，照亮你自己。 三、其實很多事情不必非得追求一個答案，你回頭看，那些事，就是答案。 四、一個男人拼命掙錢卻不注意健康，等于是在給另一個男人打工！一個女人拼命省錢卻不注意修養，是在給另一個女人騰地方。 五、有人隨心所欲地活著，生命即是束縛。但我們卻可以經由努力與取舍，讓生活盡可能接近你想象中的模樣。——陶立夏《練習一個人》 六、不要以自己的眼光和認知，去評論一個人，判斷一件事的對錯。不要苛求別人的觀點與你相同，不要期望別人能完全理解你，每個人都有自己的性格和觀點。 七、人生坎坎坷坷，跌跌撞撞那是在所難免。世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起來的人！我們每個人都有一個自我，我們每個人都需要沉淀，我們每個人也都處在一個環境之中。 八、人生有太多的無奈，是我們不愿意經歷的，但卻不得不體會；而我們能做的，就是學會適應一切。 九、一段不被接受的愛情，需要的不是傷心，而是時間，一段可以用來遺忘的時間。一顆被深深傷了的心，需要的不是同情，而是明白。 十、人就是靠著不斷的遺忘，才比較容易活得下去。一念之差，心的格局便不一樣，可以大如宇宙，也可以細如微塵。 十一、只要一家人在一起，平安健康，無病無災，就是最大的福分了。 十二、有人幫你是幸運，學會心懷歡喜與感恩；無人幫你是命運，學會坦然面對與承擔。沒有人該為你做什么，因為生命本是自己的，你得為自己負責任。人生的必修課是接受無常，人生的選修課是放下執著。當生命陷落的時候請記得，你必須跌到你從未經歷過的谷底，才能站上你從未到達過的高峰。 十三、幸福人生的三種姿態：對過去，要淡；對現在，要惜；對未來，要信。 十四、禮貌和教養，不只是干癟單薄的客套，還有推己及人的周到和體諒，這考驗的不止是情商，還有你的善良。 十五、行動是打敗焦慮的最好辦法，當你不知道該做什么的時候，就把手頭的每件小事做好；當你不知道怎么開始時，就把離你最近的事情做好。 十六、與你有緣的人，你的存在就能驚醒他所有的感覺。有些人即使在認識數年之后都是陌生的，彼此之間總似有一種隔膜，仿佛盛開在彼岸的花朵，遙遙相對，不可觸及。而有些人在出場的一瞬間就是靠近的，仿佛散失之后再次辨認。 十七、人之所以傷心，是因為看得不夠遠。——林語堂 十八、日久見人心，走得慢一點，時間會教你看清每一張臉，深情不及久伴，厚愛無需多言，留到最后的才是最好的。 >>>更多美文：好文案

數字里的人生定律　　　　文/張明　　　　也許是因為數字簡明直觀而又高度概括，所以人們常常用數字來表達人生的定律和法則。　　　　1、日本著名作家醫師、內科醫學博士志賀貢提出了關于健康和人生的“0.8定律”。他認為，就健康而言，心臟每0.8秒跳動一下，是人體循環的最佳狀態。烹飪時把一勺鹽改為0.8勺，不僅最能夠引出生鮮食材的原味，而且對腎臟也不會造成太大的負擔。他進而指出，人生需要一些舒緩的空間和余地，而不是讓身心一直處于緊繃狀態。凡事盡力而為，但不要過度追求完美。透支會賠上健康，也犧牲了陪伴家人的時間。這一定律昭示世人：人生的幸福和悠閑就在0.8以外的那兩成空間孕育著。　　　　2、美國著名推銷員吉拉德積長期工作之經驗，總結出了“二五零定律”，即每一位顧客身后大體上都有250名左右親朋好友，這些人又會有同樣多的各種關系。開罪一名顧客，將會失去幾十名、數百名甚至更多潛在的顧客，相反則會產生同樣大的正效應。這一定律對于我們拓展積極的人際關系，為事業發展搭建最廣闊的平臺，不無指導意義。　　　　3、意大利經濟學家和社會學家帕雷托提出了“8020定律”。他認為，在任何一個大系統中，約80%的結果是由該系統中約20%的變量產生的。例如在企業中，通常80%的利潤來自于20%的項目或重要客戶。這一定律被各個領域的人們廣泛運用。經濟學家認為，20%的人掌握著80%的財富；心理學家認為，20%的人身上集中了80%的智慧；社會學家認為，數量少但程度深厚的人際關系好過廣泛而浮淺的交際，要把80％左右的時間花在20％的重要人物的關系處理上。把這一法則運用到我們的人生規劃上，我們會懂得，人的專長可能有很多，但真正發揮作用的很少，所以要有所為有所不為，找到人生最關鍵、最重要的事情，花20%的時間去取得80%的成效。這一法則也告訴我們：80%的人都會經歷挫折，人的一生往往只能實現20%的心愿，這是生活的常態。　　　　4、與“8020定律”相類似的是猶太人的“78∶22法則”，他們把它視為宇宙的大法則。他們認為，世界上的一切都是按78∶22的比例存在的，比如空氣中主要成分氮與氧的比例，我們身體中水與其他物質的比例都是78∶22。猶太人認為世界上財富的78%永遠是掌握在22%的少數富人手里，而78%的普通人只掌握22%的財富。20世紀末，美國的卡內基等一批心理學家提出的情商理論汲取了這一法則的精華。他們認為情商水平對于一個人的成功來說影響重大。人一生的成功，78%靠情商，22%靠智商；成功者78%的機會由不到22%的朋友提供，這些22%的朋友對他們的生活起到了重要的作用；人如果能對自己作出正確的評估，找出78%的一般優勢和22%的最優優勢，努力發展最優優勢就可以輕松邁向成功。　　　　5、“90/10法則”也會對面臨巨大生存和競爭壓力的現代人提供頗多教益。這一法則認為生活的10%是由發生在我們身上的事情組成的，而另外的90%則由我們對所發生的事情如何反應所決定。（人生感悟  www.lz13.cn）我們確確實實無法控制發生在我們身上的10%，比如堵車、病痛、災禍、失業等，但我們完全可以決定另外的90%。同樣一件事，用不同的心態去對待它，就會有完全不同的結果。懷有健康、晴朗和樂觀的心態，人生的質量會大大提高。　　　　中國人則擅長用數字和簡約的語言相結合來表達生活的法則，短小雋永，意味深長。“一寸光陰一寸金”，“三十年河東，三十年河西”，“行百里者，半九十”，“十年樹木，百年樹人”，這樣言簡意賅的語匯在我們民族的文化寶庫中比比皆是。像“8020定律”的某些含義，宋人方岳用一句詩就說得明明白白：不如意事常八九！分頁：123

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