1.不要坐太矮或是太硬的椅子，也不要蹲太久走太久。

2.坐者的時候，盡量不要翹二郎腿。

3.常常在家做梨狀肌和大腿肌肉的伸展運動。

4.可以請家人用按摩的方式幫助肌肉放鬆。

5.盡量避免穿高跟的鞋子，應穿柔軟的平底鞋。

6.坐著時，最好隔30分鐘就要起身行走動一動，避免梨狀肌長時間被壓迫。

資料來源：維德骨科診所