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| 2012/10/01 16:53:03瀏覽224｜回應0｜推薦5 | |
我發現自己越來越能觀照自己的情緒了
我知道情緒呈現我對自己的感覺 反映我最深的執著、最深的恐懼 任何不好情緒的核心問題 就是 不原諒自己 所以 如何讓認為自己不夠好、不值得別人的疼惜與關愛的內在的小孩 接納自己，並對外在散發熱情、活力、信任
是每個當下 情緒最重要的課題 但是在我們內心深處，那個依然在等待肯定與讚美的小孩 卻仍然是空虛、脆弱與缺乏自信的 那個不接納自己的自己會轉化成自我否定、自我批判、甚至自我懲罰 最終，不相信自己，也不相信別人，更不會相信這個世界 因此，如何面對內在的陰暗面，讓它可以攤在陽光下 如何讓自己的情緒像水一樣「流動」，「柔軟」、「接納」 讓「愛」流動你的恨、憤怒、悲傷 然後又愛著自己 早上起床看著鏡子的自己 微笑著說 今天我要很開心 我一直可以決定自己要有多快樂 因為我的快樂源於我的內心
認真挑選衣服 花點時間裝扮自己 今天我要使自己怡人 我要使自己看來愉悅輕聲慢語 舉止恰當 多讚賞 少批評 不找任何事的毛病 也不想挑任何人的缺點 花時間透過FB 追蹤了解學生朋友的生活 今天我要調適自己 為一些人做些事 分享一些東西 工作空閒時刻 最我要強化我的心靈 我要學習 不讓心靈閒置 我將閱讀需要專注、思想與努力的讀物 下班後 我要照顧自己的身體 我要運動、關心它、滋養它、不濫用它、不忽略它 使它成為我心靈的殿堂 入睡前前我感恩自己今天我全心全意只活這一天 給自己保留半小時輕鬆時間 我要用這半小時祈禱 想想我人生的遠景 睡夢中我感覺我將更無所畏懼 特別是我不怕更快樂 更享受人生的美好也不怕更去愛人相信我愛的人亦愛我 我滿心期待 下一個今天^^ 妳說 我有從內而外的綻放的女人自性的光芒與芬芳
我想是因為你感受到情緒平衡、身心放鬆的我 而那也是妳可以到達的境界 我鼓勵你多與自我連結 妳的直覺與覺知力也會讓妳在生命的豐盛裡開花 生活中也將充滿喜悅的芬芳 關心我的你 希望我多接近人群
我想說 如果無法碰到親近 我寧願一個人 因為有時太近的接觸 反而觸碰到彼此內在距離 如果無法開啟了彼此的親密的渴求
我寧願一個人 因為有時太常的接觸 會觸碰到彼此厭惡與逃避的紅線區 如果存在無法引發彼此的平靜 我寧願一個人 因為有時無心的接觸 容易誘發彼此受傷匱乏的一面 我希望 我能觸碰與打開彼此內心的美好與輕盈 否則有時 我寧願一個人 我說我認識你
這表示我只認識昨天的你 對目前真實的你其實是一無所知 我認識只是我對你的印象罷了 其中還包括了你以前對我的誇奬與侮辱 你對我的各種 反應 累積成為印象 儲存在我的記憶中 而你對我的印象也是如此形成
就是這種造成人際關係的印象 阻礙了我們真實的接觸 所以 我要再回頭看看你 凝視你 我也需要你回頭從新看看我 凝視我 我喜歡回頭看 看看新的你 從心看的我 壯年以後
我開始向神求 「健忘」之恩 忘掉 過去的輝煌，這是 謙卑 忘掉 已往的失敗，這是 勇氣 忘掉 從前的創傷，這是 饒恕 忘掉 昔日的罪過，這是 感恩 忘掉 朋友的不週，這是 大方
忘掉 仇敵的攻擊，這是 愛心 忘” 比 “記” 難多了 “記” 是 聰明 “忘” 是 智慧、 是 修養 在大自然裡 山海間 我總是那摸 健忘 全然的忘我 自然地展開手臂 喜悅感恩 我的生命 好藍的天
好細的沙 好綠的樹 好涼的風 好白的衣 好美的景 好善的人
好廣的海 分享即擁有 寬恕即療癒 自由即喜悅 我在YOHO 創造出當下的 讚嘆與完美^^ 有種關係 叫同修
有種能量 叫脈輪 有種舞蹈 叫瑜珈 感恩敬愛的湯老師 因為你 我們更美好 因為你 我們學得深 你的教學
最有彈性 最有力量 圍繞在身邊的人，又有多少是真正關心、了解你，真心無私地分擔你的榮耀與艱辛？
你又能遇到幾個人值得你為他付出這樣的情誼？ 玩樂的朋友易尋 心靈相交的知己卻難覓… 但我想我已經做到了 我學會連結我的生命力、傾聽自己的心 讓它的智慧來告訴我 我的需要是什麼？ 我又要如何滿足自己的需要？
這樣的過程 讓我懂得了愛自己與接納別人 在我的經驗中 只要擁有一份真誠、穩固、充滿信任的關係 「陪伴」的形式往往沒有限制 一通電話、一封簡訊 甚至是一張照片、一段回憶 一個當下 一處風景 一種面貌 都可以靈活地成為對我的一種陪伴 很真善美的陪伴 感恩有你 我最終的家其實是自己的心靈
如果我沒有辦法在我的內在 和自己安然的獨處的話 我也沒有辦法和這個世界和諧的相處 離開一早的團體瑜珈 我想一個人 進入我的感受之中 我在遠方 看著大家圍在一圈很美的畫面 因為我也在很美的位置 我與自己在一起 對成長而言
最自由的態度就是徹底包容 就像凝視遠方的我 既不消極，也不積極，你只是容許一切自然地發生 那是最放鬆 自在 喜悅的我 喜悅只是轉化過程的一種解放感 允許自己單純地存在著、變化著、成長著
不論我的存在把我帶往何方，在過程中自然會有喜悅和快樂 我感恩著 走在墾丁大街的時刻
外面紛紛雜雜 但我很寧靜 寧靜到聽得出來自己與妳的聲音 我努力讓妳有勇氣說出妳最深的聲音 就像我毫無保留說出我的聲音 我放鬆地讓妳為我拍下我 愛美 愛自己 愛快樂的臉
就像我慈悲寬容 自在地讓妳呈現妳自己 我們都是美麗的花 美麗的女人 所以我們願意在這眾多紛擾的人群裡 自在 自悅 自靜的做我們自己 當我們接納自己的陰影 懂得讓心中的紛擾安靜 當我們變得寧靜時 別人的聲音就停止了 我們就會展現最自然 自在 美麗的自己 |
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| ( 創作｜散文 ) |
