記者蔡淑媛／台中報導

減重前：洪弘昌（左二）去年底體重逼近百公斤，腰圍46吋。（記者蔡淑媛翻攝）

減重後：洪弘昌瘦了9公斤後，腰圍是38吋。（記者蔡淑媛攝）

使用計步器減重也是好方法。（記者蔡淑媛攝）

胖醫師被病人吐槽 4個月甩9公斤

47歲的署立台中醫院副院長洪弘昌為了健康和擺脫「大肚腩」，去年底發憤減肥，除了飲食控制和多吃蔬菜，平日花一小時走路上、下班，4個月後減掉9公斤體重，現在仍持續為瘦身努力，目標是從95公斤減到70公斤。

身高168公分的洪弘昌曾經是運動健將，游泳、排球校隊，但年過40後，不注意飲食，看診忙、應酬多，天天外食嗑便當，又嗜吃爌肉飯，幾乎餐餐都吃。吃火鍋一次可吃下10盤肉。最胖時曾胖到98公斤，但他一直不以為意。

直到去年底健檢發現，體重95公斤、BMI值38、腰圍46吋，血壓、血糖、血脂全超標，尿酸、三酸甘油脂、肝功能等項目都異常，才驚覺事情「大條」。

不僅挺個大肚腩，爬個樓梯就氣喘吁吁，就連看診時勸患者減重，卻常被吐槽：「你比我還胖，還要我減肥！」讓他聽了很不是滋味。

下定決心減肥後，每天早餐吃麥片加堅果，中午吃素食便當，晚上只吃燙青菜，並戒吃消夜，有應酬就推說身體不好，每天帶著計步器走路上班，來回各半小時，一天走路4、5千步，一週游泳1到2次，假日去爬山，持續4個月減重至86公斤，腰圍從46吋減到38吋。

他坦言：「減肥蠻辛苦的！」但他仍持續減重，維持每月瘦1公斤的速度，目標瘦到70公斤。

洪弘昌表示，減重期間會喝牛奶和豆漿補充蛋白質，吃綜合維他命補充微量元素，但減肥是欲速則不達，快速減重容易低血糖、脂肪代謝異常，有損健康，人也變得沒活力、昏沉沉，容易失敗，每月理想減重1至2公斤，夏天要多補充水份。