教練又問我：「妳真的有在喝水嗎？仔細想想，是妳真的喝夠多，還是妳『以為』你喝夠多？」

這麼一想…雖然知道喝水很重要，但彩排不會喝水，化妝時也不太能喝水，吃完東西很飽也不會再喝水，遇到廁所好遠、天氣很冷根本不想喝水…有時候忘了帶水瓶，又懶得出後台去買，久了好像真的很久都沒有固定補充水分。

後來用儀器檢驗一下身體健康狀況…天阿> <

原來自己以為的和實際狀況會差這麼多，還好多地方要好好努力改進！

水腫除了和循環有關，也讓皮膚看起來失去彈性，感覺這個人很不「新鮮」，這次要和大家分享消水腫的方法～

水腫的原因有很多種，藥物、生病、飲食、荷爾蒙、運動量、作息等等。因為藥物與生病方面所帶來的水腫我比較不了解，不能發表什麼解決方法。但其他方面我可是經過了一陣子的試驗，有些微心得的哦^o^

飲食：

現在好吃的東西實在太多了！有時候超級想吃重鹹、蔥薑蒜辣椒加很多的食物，簡直是…胃口被養大啦！但等待饑餓感退去，理智浮現～就會開始罪惡感很重，因為知道接下來身體因為要滿足自己一時的口腹之欲…可是要非常努力才能代謝掉這些多餘的調味料所帶來的負擔。

真的忍不住吃了重口味的食物，我會盡量告訴自己在四點以前吃完，並且最晚在5~8點之間配合喝大量淡淡的檸檬水（因為我覺得喝白開水很無聊，而且檸檬水有些微礦物質）不影響飯後消化，又不影響晚上睡眠。

每天攝取足夠的水分才能夠幫助身體代謝廢物，讓機能恢復正常，也才減低水腫發生機率。喝水是每天例行又容易忽略的事情，可以準備固定杯子或瓶子來計算一天飲水量，提醒自己每天要達到的標準。

荷爾蒙：

不知道大家是不是像我一樣，月經來之前身體像吹氣球一樣，呼呼呼的～一下子就變成大象腿…平常可以穿的合身牛仔褲這時候變成打擊信心的小惡魔，而且食量也是大的驚人，平常告誡自己要吃適量~吃適量~但一看到食物就立刻理智線斷掉！只想著：「我要吃光光~~！」真的非常可怕…也因此吃下去很多不必要的垃圾食物，讓已經水腫的身體變得更腫，但後來我覺得既然控制不了食量，起碼可以吃很多但也吃得很健康著手：
1.細嚼慢嚥:讓血糖升高一點幫助妳控制一下理智吧
2.少量多餐:準備好高纖零食（我超熱愛高纖營養棒！）在手邊，才不會餓到飢不擇食，吃一堆垃圾食物
3.熱熱的豆漿:黃豆是很好的植物性蛋白質來源，對身體負擔也比較小，熱熱的喝～能紓緩經前的不適哦！