【元氣周報／文／台中 詹秀嬌】

學瑜伽學放鬆 跨越人生關卡

我是一位罹患惡性腫瘤、十年內開三次刀的重生者。因為我嫁到一個和我娘家生活習性、道德觀落差極大的大家族，以致我身心受創。

為了陪孩子成長，每天說床邊故事需要大量的題材，因而訂了國語日報，間接認識了瑜伽。每當做完瑜伽後需要放鬆時，老師說：頭部、頸部、肩膀放鬆……，但我還是一直睜大眼睛無法放鬆，這樣的情形持續好久，一直到後來才漸漸體會放鬆、釋懷之道。之後，我便帶著愉快的心情到醫院去開第三次的腫瘤手術。

開完刀後再度回到瑜伽教室，同學用非常驚訝的表情說：「妳完全變了，變得非常年輕又有朝氣，不像當初來的時候又黑又乾。」而後的復健也是拜瑜伽所賜，感恩瑜伽讓我重生。

潛心修習 瑜伽緩解「椎」心之痛

【元氣周報／文／屏東 洪東炎】

筆者年逾70，中年時即有定律地做瑜伽「本位法」，基礎理念是「緩慢的動作」配合「深深的呼吸」、「意志力集中一點」並把持「不快之疼痛、有害無益」之理念，一路走來尚稱如意。唯於95年間，背部偶發痠痛，因不礙日常操作，直拖到68歲，凡躺身小憩或晨間起床剎那，疼痛得爬不起來，經多位中醫師推拿服藥，診斷為筋絡久年瘀傷老化。

繼而轉診於西醫，斷定為椎間盤移位，需動手術，筆者潛在不動手術之堅持。折騰約一年，因聯合報曾刊載「印度83歲瑜伽信奉者賈尼70年未吃喝」內容，突然激勵筆者再深研瑜伽。翻閱早年譯本《東方神功》──日本原著者廣池秋子一書，針對專治椎間盤凸出做「三日月姿態」──伸展腰部；專治腰痛的「鱷魚變形姿態」──扭轉腰骨；之外再加做「拱門姿態」──矯正姿勢主治自律神經失調。以上三種體位，持之以恆，三種功法多耗40分鐘；早、晚各一遍，奇蹟似地經三星期，前述痛苦神妙地緩解。執筆的今天，已恢復如昔，被譽為同齡好友中筋骨最柔軟且具彈力的一員。

吐納扭轉 瑜伽讓我揮別數羊日子

【元氣周報／文／台北 葉淑珍】

肢體隨著勻順的吐納，前彎、後仰、側彎、扭轉……專注的、徐緩的、漸進的伸展深層肌肉與經絡。「身放閒處，心放靜處」是此刻的心境最佳寫照。

萬籟俱寂時，雙眼仍瞪著黑暗的天花板；天亮後，拖著疲憊身軀，哈欠連連走進辦公室。工作壓力帶來失眠的困擾，曾長達數年，引發了腸胃機能失調，免疫系統也出現警訊。因緣際會，在好友引領下，嘗試接觸瑜伽體位法，也因此與瑜伽結下深厚因緣。

初期，每周定時練習，克服了伸展所帶來筋骨肌肉痠痛的障礙。迄今，二十餘載，未曾間斷過瑜伽修習。睡眠品質、腸胃機能及過敏體質等身心健康問題，全都不藥而癒。同時，我也把瑜伽規畫為生涯中永續修習的功課。

心律不整練瑜伽 七年沒吃藥啦

【元氣周報／文／彰化 小喻兒】

28歲時，身體發生了莫名的心悸，幾次差點中止呼吸，看了多家醫院終於查出是心律不整，需長期吃藥控制，當下真是無法接受自己竟需長年與藥為伍。

後來參加了瑜伽課程，前幾節課因不懂得呼吸法而導致愈上愈疲累，差點打退堂鼓。後來經老師講解後，愈來愈享受瑜伽帶來的舒暢感，我最喜愛「拜日式」，每天練一回後，愈來愈神清氣爽。慢慢的，不需藥物也不再有心律不整的情形出現，停藥至今已有7年之久。我要大聲說：瑜伽給我新生~讚啦！