身體小宇宙，你知道多少？ 你是不是常常感冒、頭痛、全身不舒服卻查不出原因？ 或是老是感到疲勞，怎麼睡也睡不飽？ 知道自己的腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經的老化級數嗎？ 忙碌又經常外食的你有辦法做到健康零漏洞嗎？這些健康議題背後代表的意義人人都知道，但卻經常忽略身體提出的各種警訊，以及被一些常犯的健康迷思所誤導。 所以本期數位閱讀想從身體免疫力、身心平衡的健康原點談起，切入現代人最在乎的健康議題。

透過自療方法也能輕鬆做到健康零漏洞！

健康零漏洞：作者長期致力於預防醫學及抗老醫學研究。他以豐富的學理基礎及臨床經驗，一一破解一般人的健康迷思，提出腸胃道、代謝、心血管、肝臟、免疫系統和自律神經等六大健康自療處方。這也是一本抗老防衰的養生DIY寶典，教你如何再造健康體質！ 這同時也是一本顛覆傳統的抗老化新觀念書，告訴你抗老醫學的最新趨勢！

紓壓、 運動、優質睡眠是最簡單的養生法
極簡養生：作者練氣功長達三十多年，對於營養學、自然醫學 和傳統養生智慧也多所涉獵。他在臨床診療中，發現很多患者的養生觀念，發現很多人常常只注重吃得健康，卻往往忽略了睡眠、運動和紓壓的正確觀念和方法。其實優質的休息是自律神經健康自療的最佳方法，創造快樂感是最便宜的免疫藥方，從飲食、睡眠、運動、紓壓等著手，輕輕鬆鬆找回身心靈的平衡。 

四季順養，自然不生病
圖解中醫養生智慧： 大家都會說「養生」很重要，「養生」卻不是這麼容易懂！ 圖解中醫養生智慧，給初學者及想透過中醫基礎知識保養身體者的最佳路徑：中醫講求四季順養適寒暑、陰陽五行說、臟腑之生理與病理之學，以八綱、四診的辯證論治應用來辨別症狀深淺，以及透過經絡、穴位按摩、漢方治療，做到身體保養與照護。

「過敏」代表身體正在「發炎」 

過敏，原來可以根治！：注意力不集中、長期疲倦、腹瀉、便秘、失眠、頭痛、常感冒，甚至憂鬱都有可能是慢性過敏所引起的身體反應！ 而「過敏」代表身體正在「發炎」。以自然醫學結合中醫觀念，認為過敏是身體以「發炎」形式排出異物的過程。要根治過敏，就要從根本的「因」下手。提供根治過敏的四大戰略以及從飲食、住 家、生活各面向20個實用防敏小撇步。

足部按摩療法既科學又安全的治療方式

護理足療不生病圖典：
足部按摩療法是我國傳統醫學的一種治療保健方法。早在幾千年前，古人就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足部按摩即「足療」來防病治病、強身健體。而現代醫學研究人員研究發現，人體足部存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區（穴位），通過足療法，對這些反射區進行刺激，可達到防病治病自我保健的效果。本電子書羅列足療的常用手法，足療的操作重點和禁忌， 40 多種疾病對症拔罐法，足療的穴位及反射區。

以上部份內文摘自新自然主義、漢宇國際授權 udn 數位閱讀網製作發行電子書，歡迎免費試閱。