字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2013/02/09 12:30:57瀏覽192｜回應0｜推薦2 | |
| 向48種健康威脅說No--血液、循環系統疾病
形成循環系統疾病的三大元兇分別是吸菸、高血壓和過高的膽固醇。而肥胖和飲酒過量，會大大提高循環系統發生的機率。它們所引發的 疾病，可統稱為「心血管疾病」。 其實，脂肪太多容易導致心血管疾病，但只要吃的適度，但只要吃的 適度，認和脂肪都是無害的。根據相關研究結果顯示，辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣的食物，能有效對 抗心血管疾病，因為它們本身具有抗凝結劑的作業，能降低高血壓和 膽固醇的作用。 一旦患有心血管疾病，就會有一些徵候或症狀出現。如胸痛、胸悶、四肢容易發生痙巒、疼痛、抽慉、麻木等，這都是因為全身血液循環 不良所導致的問題。
【貧血】
· 症狀：會感到疲勞、虛弱無力，如果病情較嚴重者，會有臉色蒼白 、心悸、暈眩、腳腫、好睡等症狀出現。
如何照護：多吃榖類早餐、新鮮蔬果、家禽、肉、肝等。補充足夠 的鐵和維生素B12。
最好少吃：茶
預防之道：均衡營養是預防貧血最佳的方法。
如果延遲治療會....... 一般貧血只要補充鐵和葉酸即可，如果是因為白血病所引起的貧血，就非常危險，一定要給醫生檢查，以免病情延誤。
【靜脈曲張】
· 症狀：和遺傳有很大的關係，它可能發生在身體任何部分，但常見 於腿部。主要是因為靜脈瓣模受損，導致靜脈壁過度拉伸而無法恢 復原狀，造成靜脈曲張。
如何照護：均衡飲食及規律的運動，能有效預防這種疾病。要控制 自己的體重，多吃蔬菜水果和澱粉食物。
最好少吃：餅乾、糕餅等精製的碳水化合物。
預防之道：盡量不要長時間站立，並常常抬腳。攝取維生素E ，多 吃高殲食物，都能有效預防靜脈曲張。
如果延遲治療會..... 靜脈曲張對健康沒有太大的影響，主要是影響外觀，但有時會引起疼痛或潰瘍，也會增加罹患靜脈炎的可能性。
【心悸】
症狀：在吃力、生氣、焦慮或驚恐的時候，會發生心跳加快或心律不整 的現象。
如何照護：最好找出引發心悸的疾病，若是因為缺鎂所導致的，建議多 吃綠色蔬菜，全榖類食品，以增加鎂的吸收。
最好少吃：含有咖啡因的咖啡、茶、巧克力和可可，少抽煙、喝酒。
預防之道：隨時保持心境愉快、謝絕菸酒，多吃蔬菜，防止心悸現象的 發生。
如果延遲治療會....... 偶爾心悸對身體沒有什麼影響，如果經常如此，就要找醫師診斷。有可能是甲狀線機能亢進、或飲食過敏、酒精中毒等所引起，不可不慎！
【心律不整】
· 症狀：心跳過快、過慢或出現不規律的狀況。心跳太慢會有頭暈現象， 心跳太快，會造成心肌顫抖。
如何照護：按摩頸部可以減緩心跳。如果心跳太慢引發昏眩，可將投放 在低於心臟的位置。
最好少吃：糖和鹽，戒除菸酒。
預防之道：多吃蔬果、經常運動〈但不能太過激烈，其實游泳是最好的 運動〉，才是保持健康的不二法門。
如果延遲治療會.......... 心律不整有突然死亡的危險，所以一定要看醫生。
【心絞痛】
· 症狀：是嚴重心臟病的預兆。主要症狀有胸部疼痛，而且疼痛會蔓延至 全胸、頸部或上肢。
如何照護：疼痛發生時，站立不動或是靜坐可以快速有效的降低疼痛感 。多吃蔬菜水果、攝取維生素C 和B-胡蘿蔔素。
最好少吃：少吃飽和脂肪酸的食物。
預防之道：每週吃兩次多油魚如鯖魚、沙丁魚等，可以預防有心絞痛的 人心臟病復發。因為其中所含的脂肪酸能有效防止動脈壁增厚，使血液 流量穩定正常。
如果延遲治療會.......... 延誤病情，可能演變為嚴重的心臟病。
【動脈硬化】
· 症狀：它的形成總讓人感覺不到，所以非常容易被忽視，停經後的女性 很容易罹患動脈硬化。
如何照護：減輕體重，因為過重的人容易罹患動脈硬化，每週運動三至 四次，每次約半小時，才能促進血液循環正常。
最好少吃：飽和脂肪酸、咖啡和雞蛋，不吸煙。
預防之道：多吃蔬菜，偶爾喝一杯酒，多吃鮭魚、沙丁魚、鯖魚，都能 有效防止動脈硬化。
如果延遲治療會...... 容易發生心絞痛或其他心臟血管疾病。普林斯頓 高分秘笈 陳光 香奈兒中文官方網站 時間廣場 |
|
| ( 創作｜散文 ) |
