減肥首重心態！如果我們聽到有人說我們「身材均勻」或「肥胖」，仍是聽到「節食是虛耗時間」，這些訊息城市縈繞在腦中。乃至在你沒有發現的情形下，我們與食物間的感情聯繫會變得有害，我們將沒法再像以前一樣在飢餓的時候進食，並在飽足時停口。

減肥1、想一想自己告竣減重方針一個月後修長健康的樣子。而今就想像瘦身成功後三個月，乃至是半年的模樣。天天睡前和醒來各花一分鐘去想像，締造壯大正面情緒會讓你相信本身有本領成功。

2、寫下切實目標，像是穿得下M號牛仔褲和跑步等。也寫下你準備若何殺青目的，像是「吃少一點」或是「嚴厲執行練習計畫」，天天看並朗讀兩遍。

3、找出可能會讓你沒法告竣方針的設法和行為。在清單上列出所有可能讓你發胖的工作，像是喝太多酒和吃太多垃圾食物。別的再表列你籌算採取的替換設施，像是改喝白開水和只吃正餐。

四、記錄你吃了哪些器械。研究顯示，即使你不銳意限制飲食，但飲食記載讓你更清晰知道本身吃了些什麼。注意飲食讓你離成功更進一步。

5、花時候與方針溝通或是已殺青目的的人相處。和什麼人在一路對你的態度會有直接影響，因為你會一向思慮大師分享的經驗。

6、遵照二個簡單的飲食規則：絕對不要用食物嘉獎自己，只在該補充能量的時辰進食，並給本身品質最好的食品。再來是絕對不要禁止本身吃某些東西，這只會讓你更想吃那些東西。

為了扶助大家成功保持好身體，以下六招讓你輕鬆享瘦！

為了連結身體，保持健康的體態，很多人勤上健身房或體重治理減重班課程，甚至用比力極真個節食方法也不在少數，但事實上，減肥比起飲食和活動量，心態更為主要。心理學家闡明，身心互相影響，但心態是最重要的，因為心態驅動行為，腦中紊亂訊息毀壞我們的瘦身意圖，乃至體重過重。