很懶很懶～自從之前自己的身體出現問題後，已經沒有施行的減肥了，飲食也有些變化，但是仍舊提醒著自己還是該注意些!

目前飲食控制狀態：

1.米、麵－除了上週吃兩顆自家包的粽子&與家人到壽司店用餐外，粒米未沾。

  麵能不碰就不碰，但若家裡煮來當主食就吃，米粉同，但控制取量。

2.牛奶、餅乾、零食－牛奶選擇去脂或低脂，餅乾零食最近有吃，但控制取量。

3.宵夜－除非老公有買，不然不吃。(幸好沒住一起)

4.冰飲／品－能不碰就不碰，若喝飲料也是去冰後放一會再喝。(盡量喝熱飲)

5.麵包、起司－麵包是最近違規最嚴重的!!目前減量中～起司也在減量～

6.甜食－我原本就不嗜甜的東西，茶或咖啡都不加糖(所以不喝三合一即溶咖啡或

  麥片)、其他食物也以無糖或低糖為優先選擇。

7.肉、蛋、內臟－我只吃瘦肉，肉&蛋現在也控制攝取量。

  內臟我不愛，除了久久會喝一次豬肝湯外，其他完全不碰!!

8.帶殼海鮮－酌量取用。

9.其他－魚、蔬菜、水果方面就沒有控制啦!!有得吃就吃!!

約五個月減下13～15KG、且維持起伏在2KG內、

目前起床後空腹體重在51KG以內，

所以大致說來，算是減下了13KG。

雖然會希望能再瘦些，

不過還是控制體重&體型、並試著調整回較接近以前的飲食狀態為優先吧。