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正確吃喝拉撒睡通便六六大順
2013/02/19 18:48:26
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3
正確吃喝拉撒睡通便六六大順
1.多吃粗纖維質食物:如糙米、粗麵及豆類、硬殼果、蔬果等食物
2.
多攝取產氣食物:如蜂蜜、糖漿、豆類、菜花、菠菜及辛香料調味品。受細菌發酵產生氣體,加強腸部蠕動,加速難消化殘渣排出體外。
3.
多吃含有機酸食物:瓜果及食醋所含的有機酸可促進胃液分泌,幫助消化。
4.
攝取多量水分:改掉少喝水只喝飲料的習慣,多喝水才是王道。
5.
適當運動:增加腹壁肌肉及協調排便肌肉的收縮力。
6.規律生活起居
:
早睡早起三餐要定時定量, 早起床,食用足量及營養豐富的早餐,並養成早餐後排便的習慣。
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=u44d482x46r6h&aid=7320391