睡覺忌諱

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法，也是科學養生的重要內容。 
但如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。 

1.戴「錶」睡覺。 

有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。 
因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微， 
但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。 

2. 戴「牙」睡覺。 

一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道， 
假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。 
因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。 

3. 戴「罩」睡覺。 

美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現， 
每天戴乳罩超過１２個小時的女人， 
罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出２０倍以上。 
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。 

4. 帶「機」睡覺。 

有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。 
美國專家詹姆斯·庫克指出， 
各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中， 
都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來， 
形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂， 
雖然釋放量極微，但不可不防。 

5. 帶「妝」睡覺。 

有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。 
須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔， 
造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。 
所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激， 
讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。