一到冬天，很多人白天手腳冰涼，穿得再厚身上都暖和不起來；晚上睡覺，被子蓋得比別人多，被窩卻通宵冷冰冰的。一整個冬天都縮手縮腳，感冒不斷，老病也易復發和加重。
可能這算不上大毛病，但如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、性欲減退，則需要提高警惕。這種寒性體質更容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變。
一、手腳冰涼有四大原因
1、迴圈障礙
（1）心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
（2）貧血。
（3）人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢。
2、陽氣不足 致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
3、月經和生育引起的激素變化 導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。所以在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。
4、疾病因素 有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎、血栓閉塞性脈管炎等。
二、長期手腳冰涼警惕癌
長期手腳冰涼的人屬於寒性體質，也就是陽虛體質。腫瘤的發生和人體的正氣密切 相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。那些偏離正常的體質就好比腫瘤的溫床，時間越 久，“培植”腫瘤的風險就越高。因此，有陽氣不足、肢體冷涼等症狀的人最好儘早去看醫生，特別是出現了咳血、黑便等癌症的早期信號，更應及時就醫。
三、暖起來的招數
1、保暖。
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，這樣全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。睡覺前最好用熱水泡腳。
2、運動 。
一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食。
冬天適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、洋 蔥、芥末等可促進血液迴圈；芝麻、花生富含維生素E和多種營養，能加強神經對抗寒冷的能力；多喝溫暖補湯，如大棗生薑紅糖湯、薑絲爆羊肉等，有助於促進氣 血流通，改善血液迴圈，使人感覺全身溫暖。另外，西洋參泡水飲用可補氣。
4、中藥
十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等通常適合虛寒體質的人。
5、泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
6、按摩穴位緩解手腳冰涼
（1）揉搓湧泉穴：
湧泉穴位於足底前部凹陷處第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。每天早晚揉搓湧泉穴各100下，接著揉搓各腳趾100下。有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
（2）揉搓勞宮穴：
勞宮穴位於手心第2、第3掌骨間。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
（3）按揉氣沖穴：
氣沖穴位於大腿根裏側，在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
（4）拍打腎俞穴：
腎俞穴位於兩邊腰眼，第二腰椎棘突旁開1.5寸處。輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
字體：小 中 大
