※ 感謝邱繼哲理事長同意崔媽媽在網站及電子報進行公益轉載本書摘 ※

給我健康好空氣
聰明換氣，家裡有 View 也不悶

■你家是好房子嗎？

有的時候，回到家裡待久了容易感覺昏昏欲睡，並不是因為家裡特別溫
暖可以放鬆的關係，而是因為家裡的空氣品質有問題。你家的風從哪裡
來，好空氣就從哪裡來，檢查一下家裡的窗戶和空調，好好為家中的空
氣把關，也為健康把關。

我這兩年常常四處去演講，剛開始的時候看到台下觀眾昏昏欲睡，心裡
挺受傷，後來慢慢發現演講場地若是通風做得不好，又沒有換氣的裝
置，一群人待在裡面，拼命吸入氧氣吐出二氧化碳，二氧化碳濃度自然
愈來愈高，腦袋愈昏沉，瞌睡蟲馬上就來了，原來觀眾會昏昏欲睡，其
實不應該怪我，也不該怪觀眾。

■空氣好不好？

室內空氣品質是一個在近年來愈來愈受到重視的議題，因為人類有超過
90%的時間都待在建築物當中，對人來說，好空氣講究的應該是含氧量
足且沒有毒性。

以二氧化碳的濃度來說，在我的二氧化碳濃度偵測器上寫的是450ppm以
下屬於「健康、新鮮」，醫師則說600ppm以下對人體無害，
600?1000ppm則會讓人頭痛、昏睡、悶熱，1000ppm以上就有傷害了，而
我的二氧化碳濃度偵測器在這種時候就會盡職地嗶嗶叫。

至於其他如自殺用的一氧化碳、會致癌及引發慢性腎臟疾病的甲醛、
TVOCs（總揮發性有機化合物），以及難聞的臭味，增加呼吸道負擔的
粉塵、致病的微生物或細菌病毒等有害物質等，則應敬謝不敏。

關於空氣品質的檢測，由於相關儀器大都價值不菲，居家應用上實在幫
不上忙，建議大家善用自己的鼻子，隨時偵測異味或不好的空氣，來維
持家中良好的空氣品質。


■透視房子空氣問題

首先建議先打開所有的門窗，用身體肌膚感受一下空氣是否正常流動；
或是點根線香，藉由裊裊香煙的飄移來觀察空氣流動的狀況；或到通風
容易設計不良的廁所及廚房，用鼻子去聞聞空氣中是否有異味或濕氣？

因為家中空氣能否順暢流動，通風是否良好，是關心室內空氣品質要做
的第一件事。通風良好代表換氣夠，髒的或不好的空氣都可以被帶走。
當然，這句話的前提是，新進的空氣，必須是好的空氣才行。
檢查家裡通風是否合格？

你可以由下列幾個細部方向一一檢查家裡一、通風是否合格，以及二、
室內是否有汙染源，來保護家中的空氣品質：

1. 依房子的方位和外面風的方向、開窗位置及面積是否適當，來判斷
家裡哪邊是進風口、哪邊是出風口，夏天是否迎風、冬天是否背風；

2. 房間格局、空間及走道的規畫是否阻礙了室內空氣流通的路徑；

3. 抽油煙機排氣口能否正確地將油煙排到屋外；

4.裝潢材質是否無毒；

5.空調設備是否有換氣功能；

6.最後則是檢查門窗氣密性：窗縫、門縫是否緊密，冬天不會有冷風灌
入、夏天冷氣不會跑出去。


■檢查夏冬兩季，風從哪裡來？

由於台灣的地理環境位於亞洲的東南邊，夏天通常會吹南風或西南風，
冬天會吹北風或東北風，所以房子的方位或是主要開窗面最好能夠朝向
南方、開窗面較小的則向北，也就是坐北朝南，這樣一來夏季就可以引
進比較涼爽的南風，冬天則可以阻擋寒冷的北風直驅溫暖的家。

我家的狀況是大面窗朝向西方，另外一側開窗面則是向北，所以要運用
大自然的力量來通風，不但要碰碰運氣，也需要靠點改造巧思來引導空
氣流動方向。

夏天
●我家的通風問題分析

1.因為窗戶面向西方，吹南風時受風面小，通風量較少。

2.臥室因只有北面窗，通風量更少。


●思考方向　利用廚房及浴廁作為通風路徑末端。



冬天
● 我家的通風問題分析

1. 因進風處在北方，受風面大，通風量較多，但是冬天不需要太多通
風，因為會很冷。

2. 廚房的味道會被吹進室內。
● 思考方向　 必須改變冬天的通風路徑。



■好空氣
　改善手法１：效果約40％

■改善通風，自然帶來舒適與健康

借用大自然的力量再加上一些小撇步來達到通風的目的，可以既省力又
省能，其實這些原理大家早就學過，只是忘了運用在生活上。


■規畫通風路徑

台灣的氣候環境為夏天吹西南風、冬天吹東北風，如果家裡四面都有開
窗，只要適時地調整開窗方式便能有效通風，不過現在的住宅型態大多
只有兩面能開窗，更慘的還只有一面，我們家就是西面和北面能開窗，
而要如何讓家裡有效通風，便得先規畫通風的路徑。

首先，要找出家裡空氣的出口，一般來說廚房與浴廁是家裡產生各式氣
味與濕氣的地方，所以他們要排在通風路徑的末端，而臥室與客廳就成
為引進新鮮空氣的入口，當大家都在客廳活動時，客廳就成為新鮮空氣
的主要引入口，當大家都回房休息時，臥室便需要比較多的新鮮空氣。

以我家為例，客廳和書房的空氣從窗戶引進後，要想辦法讓它從廚房排
出，夏天很容易，但冬天因為風向不對就要藉助排氣扇；臥室則有兩種
模式，一種是夏天夜晚開窗引進新鮮空氣、髒空氣從浴廁抽出，另一種
是冬天從房門引進客廳較新鮮的空氣，再從窗戶旁的排氣扇抽出。

■給我健康好裝潢
　慎選建材，我家不是毒氣室


■你家是好房子嗎？

許多人辛苦打拼，心中懷抱的夢想，就是有一天可以把房子「好好」裝
潢一下，回家有個舒服的窩。但是外表美麗的裝潢藏有許多陷阱，並不
代表舒適一定跟著來，如果不注意，甚至可能污染室內空氣，把居住者
的身體都搞壞了。

好房子住進去應該身心舒暢，要是有不自然的異味、刺鼻味，或在房子
裡待久了眼睛會感到乾澀不舒服，睜不大開，都有可能是裝潢出了問
題。


■要健康，不要毒氣

大家應該都有類似的經驗，就是進入剛裝潢好的房子，或是搬進新家
具，會聞到一股新新的，有些刺鼻的味道，而大部分人也將之視為理所
當然，想著：反正過一段時間等味道散掉，就沒事了。

其實這些味道大半是裝潢所用黏著劑、溶劑的產物，代表著甲醛、苯或
揮發性有機化合物（VOCs）。一言以蔽之，這些都是會危害健康的有毒
物質，要不是跟癌症、慢性腎臟病扯得上關係，就是會讓人記憶力減
退、頭昏眼花、變得暴躁易怒等等。

更嚴重的是，不論是裝潢材料本身或者施工過程，一旦使用了會釋放有
毒物質的材料或塗劑，就不是一天兩天可以解脫的。也就是說，即使是
我們家的裝潢已經聞不到刺鼻味，也不代表有毒物質沒有持續逸散到室
內的空氣中。

國外有相關研究顯示，在使用週期當中，相關物品仍然會持續釋放「毒
氣」，若不處理，可能得要3-12年不等，附近的室內空氣才能逐漸降至
安全範圍。

因此許多人花大錢裝潢，喜歡要求大量的木作包覆，而且特別重視物體
或塗裝表面必須光滑亮麗，殊不知木作面積愈大，物體表面處理得愈細
緻，使用到有毒板材或塗料的機率就愈高。

舉個例子，木作的家具外表若想光滑平整，免不了要上一層又一層的化
學塗料，如果塗料的選擇又沒有講究低VOCs，對身體有害的機率不就也
隨之水漲船高？花大錢換毒氣室，這個算盤，真的該重新打打了。

想要健康的裝潢又怕用到不健康的材料，除了慎選天然無毒的材質，減
少裝潢是更簡單的方法，有些人不喜歡看到水泥牆，便要室內設計師將
家裡每一面牆都貼壁紙、釘木作裝飾牆、貼黑玻璃等，其實想要家裡有
變化，簡單的小擺飾或放盆生意盎然的植物，都能做到點綴的效果。

如果真要添購家具或裝潢，天然素材無疑是最佳選擇，除了原木，國外
還會利用椰子殼、稻稈、回收玻璃、天然樹脂、天然乳膠、回收纖維
等，而台灣也有本地生產的竹子等材料可供運用。


■透視房子裝潢問題

如果為了更加妥善運用家中空間而選擇裝潢，但又想同時擁有健康，那
麼最有效的方法就是，確實跟設計師或裝潢師傅溝通清楚：

1. 選擇天然、無毒性的建材，或使用低甲醛含量的板材，如低甲醛木
心板、低甲醛粒片板等；避免使用木心板貼皮；

2. 選擇低VOCs塗料，避免使用加工塗料；

3. 施工過程中避免使用黏著劑或亮光漆；

4. 若材料無法完全無毒，盡量在空曠的戶外施工、組裝。

選用建材 無毒性比花紋更重要

千萬不要使用沒有甲醛釋出檢驗標示的板材。台灣從2007年起，裝潢使
用的板材及角材已經開始有分級制度，分為F1、F2、F3三種等級，通常
印記在板材上，而且規定了甲醛含量必須在1.5 ppm以下，級數F3以上
的板材才能在市場上販售使用。

要是覺得這些名詞跟數字太過複雜，可直接參考國內外環保標章或綠建
材認證（詳見綠建材標章網站）來辨別。

實際上台灣廠商有生產低到測不出甲醛逸散的板材、角材等產品，遺憾
的是目前主要供外銷，在市面上比較難尋。


■使用塗料 成分天然比顏色更重要

油漆、塗料就要看它的成分是否含甲醛或鉛、汞、鉻等重金屬。一般說
來，有一個懶人辨別法，就是水性塗料比油性塗料少毒，白色顏料因為
化學成份單純，又比其他顏色安全。

油性塗料的表面雖能防水，但它是用苯類當溶劑，乾燥階段對人體會造
成傷害，因此室內建議選擇乳膠漆或水泥漆等水性塗料。

但是水性塗料也並非真正健康安全，只要非天然的產品，必定需要添加
許多化學物質，只是成分多寡、傷害性高低的區別，所以用綠建材不代
表就完全無毒，只是盡可能將傷害降到最低。

此外，若想要無毒又健康，能選用天然的塗料當然是最好。最近有一位
建築師朋友就跟我推薦灰泥。

灰泥能讓底部的混凝土牆呼吸，減少壁癌的問題，雖然施工方式與傳統
的不同，國內師傅的接受度尚低，而且目前泰半由國外進口，單位成本
很高，但如果能考慮利用假日全家一起動員DIY，用工資抵材料費，同
時增進家庭成員的情感，也不失為一種另類的好選擇。

除了揮發性有機化合物之外，也要特別提醒喜愛使用高級石材展現家中
「豪」氣的民眾，部分大理石或進口花崗石等石材，會釋放過量的放射
線氡氣，使用前請先確定檢測值（美國環保署建議值為4皮克居禮，
picocury），若沒有檢測資料，盡量避免使用放射線指數較高的紅色系
石材。
少用黏著劑、亮光漆 施作過程中的污染源

特別注意：選了好的板材及塗料，要是施作過程中使用過多的加工塗料
或黏著劑，最後可會功虧一簣。

例如家中若是採用原木家具，卻塗上一層亮光漆，可能就把選擇原木的
優點給犧牲殆盡。

亮光漆雖可以保護家具，使清潔擦拭容易，但施作及乾燥的過程中，因
為要使用大量的溶劑，如松香水或香蕉油，溶劑主體為甲苯
（Toluene），會揮發出大量的有害物質，而且亮光漆堵住了原木的孔
隙，使原木可調節溫濕度的優點也一併消失，變得跟塑膠沒兩樣。

若用的是木心板貼皮，情況就更複雜了，因為木心板本身是一層一層的
薄木板用黏著劑膠合而成，看起來像木皮的表面通常也是塑膠製的，將
這層皮用強力膠黏在木心板上，便成為一般常見的木質家具或裝潢，所
以如果黏著劑含有甲醛，再加上強力膠的主成分為聚氯化橡膠（CR），
對健康的危害可想而知。

除了木作裝潢有黏著劑的問題外，壁紙也同樣會有，而如果塗料、窗
簾、地毯等材質的成分或製作過程中加入揮發性的溶劑，一樣有甲醛等
揮發性有機化合物逸散的問題。


■使用傳統材料裝潢的建議

目前健康建材市場尚未完全打開，所以價格偏高，若有成本上的考量，
不得不採用一般的傳統材料裝潢時，在此也良心建議：

1.盡量在屋外進行組裝：如果一定要現場製作木作家具，建議盡量在戶
外且空曠的地方施作，讓有毒物質不至於吸附在室內或飄進鄰居家中。

2.在裝潢完成後先別急著入住，打開窗子讓屋內通風兩星期以上，待揮
發性有機化合物逸散之高峰期過後再搬進去住。

3.考慮使用系統櫃：系統櫃用的板材大多已完成好一陣子，甲醛的含量
也比較少，好的板材會考慮防潮、耐燃，只要量好需要的尺寸，工廠裁
切完成後運到現場組裝即可，合格的工廠還會妥善處理廢棄物，免去現
場施工產生的污染，不至於影響屋主及左右鄰居的健康。

(更多內容，請詳閱本書《好房子》

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■作者簡介
邱繼哲（科技風水師，平民綠建築推手、台灣知名省電達人）

　成大土木工程系畢，台大生物環境系統工程碩士。因研究如何創造絕佳的生
長環境給動植物，感慨連畜場中的豬、雞、鴨都住得比人還舒服！畢業後從事
綠建築研究，發現以綠色手法創造舒適健康的居住環境，其實可以很「平
民」，既不難，也不貴。
　2004年開始擔任環保聯盟義工，到處演講節能減碳DIY，而被封為「省電達
人」。
2007年起以自家改造與社區改造實例引起許多演講聽眾共鳴，後續發起成立
「台灣綠適居協會」，舉辦「節能住宅改造王」活動，持續分享更多「平民綠
建築」的觀念。

■協會部落格
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■節能住宅改造王討論區
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