早上還肆無忌憚地遊戲追逐，放學途中只覺腿間汗濕一片，回家就見了血。記得我坐在冰涼的馬桶上，兩條小腿盪啊盪的，想起班上男生習於作弄取笑女孩的嘴臉；以前總覺自己是局外人，現在一下子都浮到了眼前。……客廳裡電視聲音嘈雜，至今我依然記得那天的頭條新聞，友邦南非與我方斷交。記者說：『很遺憾……』我眼眶就莫名酸澀，像是自己也和誰斷了交情。」

文壇新秀湯舒雯的作品《初經‧人事》，寫出少女面對月事初來，震驚、尷尬、慌亂、不捨的煩亂心情，。

面對女兒青春期的變化，家長同樣不安、焦慮。

「我不知道怎麼開口跟女兒談初經？該談到什麼程度？也擔心她月經來時會痛、受折磨，」陳小姐憂慮地說。

營養、漢方、溝通三管齊下

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科醫師張家蓓的門診，常有媽媽帶著女兒看病，劈頭就問：「怎麼補，可以幫她調理體質？」

到底家長該做哪些準備，陪女兒度過這段蛻變期？

●順利「轉大人」的飲食法

多數營養師認為，充足及均衡的營養是重要關鍵，包括鐵質、鈣質、蛋白質、維生素C、D、B群、鎂等。

女性體內儲存的鐵質，會因為每次經期而耗損，含鐵質豐富的深色食物如豬肝、紅肉、瘦肉、紫菜、綠花椰菜等，最好佔每天食物的一半，萬芳醫院營養師魏賓慧建議。

而瘦得像紙片人、體脂肪過少，會影響女性荷爾蒙的分泌，造成月經週期異常。

●擁有蘋果臉的漢方調理法

以中醫的觀點，若是女性經期前後臉色特別蒼白、手腳冰冷，或是飽受經痛折磨，可能是肝、腎、脾出了問題，造成氣血不足，經絡流動不通暢。張家蓓解釋，「肝藏血、腎藏筋、脾儲血」，人體的經絡就像公路，一個地方塞車，就會影響氣血流經其他臟器的順暢度。

張家蓓建議寒性體質（怕冷、臉色蒼白）的人在月經結束後服用補血的四物湯或中將湯，而熱性體質（體溫高、常感到口乾舌燥）的人，則建議排紅結束後吃六味地黃丸。

如果症狀改善，下一個經期最好停藥，因為「補久了會造成壅滯，」張家蓓舉例，四物湯補久了，身體漸漸偏向熱性體質，如果繼續進補，經血量會愈來愈少，「像火爐的水燒乾了。」

●和孩子自在談月經

許多母親不知道如何和女兒談初經，其實，坦然地把月經看作健康而且正常的過程，用自在輕鬆的態度和孩子討論，就不會覺得尷尬。

而且，最好在女兒月經還沒來之前就討論。

可言心理諮商所諮商心理師王瑞琪在女兒國小四年級時，就買相關書籍和女兒一起閱讀、溝通，對女兒的發問及好奇知無不言，也教她如何使用衛生棉，並且分享自己的成長經驗，「孩子自然用正面的態度看月經。」