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| 2008/07/13 03:39:21瀏覽440｜回應5｜推薦14 | |
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一股減重風在單位裡流竄 還有人發起了一個減重比賽 當然 超重的我 也加入了比賽行列 為期兩個月的比賽裡 量了BMI, 體重,胸圍,腰圍,臀圍,上臂圍,大腿圍... 主辦者更可愛 拿出了相機 認真的照著每位參賽者的正面照與側面照!! 這場比賽就這麼看似認真的開始了 可愛的是這團體裡不分你我 共同叮囑對方的功效 大過 獨自一人漫長的減重路 不管你想用什麼方法通通可以 贏的是一件比基尼~~ <<< 第一週 >>> 我用的是便利商店減重法 早餐是 茶葉蛋+黑咖啡+芭樂一顆 午餐跟著大家訂便當 晚餐是茶葉蛋+湯or 無糖豆漿+燙青菜(只加一點鹽) 因為都是上白天班 所以八點下班後, 我還去醫院裡的體重控制中心健走 一共走了四天 每天都有走到流汗 <<< 第二週 >>> 這一周我用的方法比較費工費時 煮蔬菜湯 原始的菜單是 ''蔥兩支, 洋蔥兩各, 青椒兩各, 高麗菜一個, 蕃茄兩至三個, 芹菜少許" 這三餐吃, 但是還可以加一些生菜 你可以想像嗎? 這湯的味道實在太恐怖了 連我這喜歡吃洋蔥.喜歡吃青椒的 都難以招架 第一天還因為太餓了而眼冒金星呢!! 所以之後我做了一些改良 除了根莖類的東西(地瓜馬鈴薯)與易煮爛的菜類之外 通通可以放入 每天換不同的料 新奇.好吃也健康 後面幾天也加入了一些剝皮雞肉 看起清清白白的 比第一天的青菜湯好多了 這個禮拜裡作的是簡單卻會腰酸背痛的運動 躺在一個平躺的地板或是床上 腰部墊一個小枕頭 雙腳伸直兩個腳指併攏 腳板向下壓 雙手臂向上延伸 盡力伸到最直最遠 每天20分鐘 可以靠在床上, 不一定要懸空 這整個姿勢讓身體變成一直線 拉長了身體的肌肉 也增加了平時不常動的肌肉的活動 我第一天就整個腰酸背痛 這是一個好心的減重成功先生告訴我的 他說這是他年輕的時候 拳擊教練教大家快速又有效的方法 (其他還有一些很激烈的方式: 一天只喝一瓶養樂多+ 跑步五公里.....) 今天是第二週的最後一天了 希望一個半月後的我 可以變的更健康!! 希望大家可以跟我一起邁開健康的步伐! |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
