缺鋅會掉髮。缺鋅會掉髮，是因為會導致腎虛的，脫髮的原因有很多,有脂溢性脫髮,血虛,血熱性脫髮,腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮, 食物中含鋅量多的食物有牡蠣,麥芽,其次是瘦肉,掉頭髮蛋黃,魚類,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,動物肝臟等.掉頭髮只要平時多吃一點上述食物,人體就不會發生缺鋅現象,即使已經缺鋅,也會很快補上

脫髮與精神因素亦有關，尤其是都市白領壓力大，平時要善於舒緩心理壓力，保持精神愉快，特別要注意保證睡眠時間，在洗頭時可以用雙手指尖按摩頭皮，這樣能促進頭部的血液循環，對預防脫髮也有一定作用，除了科學根治脫髮症狀外，如何預防脫髮顯得更為關鍵，具體措施有：

　　1、養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食指、中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限掉頭髮。

　　2、調整好使用電腦的時間。一般情況下，掉頭髮在電腦前每工作半小時，就應暫時休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠處眺望幾分鐘，轉動轉動頭頸，或者乾脆閉目幾分鐘。

　　3、合理調整飲食結構。平時多攝入新鮮蔬菜掉頭髮、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，掉頭髮並保證大便通暢。

　　4、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張掉頭髮，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要儘量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

　　5、靜想練習。掉頭髮最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，儘量放鬆下來掉頭髮。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

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