2011/08/13

    舉重不只是可以幫助一個人強化肌肉，最新的臨床研究也發現能夠幫助吸煙者戒除煙癮。過去曾有醫學報導發現有氧運動能夠幫助吸煙者戒煙，還能預防不吸煙之後的體重增加，日前，我也曾幫助一位客戶藉由排毒程式成功戒除煙癮，雖然排毒程式的目的不是為了戒煙，但是排毒程式每天規律的運動（有氧運動）、烤箱排汗及營養補充，配合其戒煙的意願，在沒有任何戒煙藥物或者貼片的協助下，一個月把煙戒掉。

    由美國布朗大學Ciccolo醫師領導的研究團隊深諳吸煙對身體的負面效應，因此想積極找出新對策，幫助更多吸煙者遠離煙癮的困擾，在這項發表於尼古丁及煙草研究期刊（Nicotine & Tobacco Research)的先驅研究中，研究人員找到25位男性及女性吸煙者，其煙齡至少一年，每天至少要抽五根煙，年齡層是18-65歲，在分成兩組之前，所有參與者都有接受15-20分鐘的戒煙面談以及八週的尼古丁貼片協助。

    有作重量訓練的這一組，每週接受兩次六十分鐘的重量訓練，為期12週。內容完全是完整的身體訓練，包含十種運動，研究人員每三週慢慢增加重量及強度。另一組的參與者則每週看一部關於健康與幸福的短片兩次。在12週結束的時候，重量訓練這一組，有16％的吸煙者不只把煙戒了，體重及體脂肪也都降低。到了三個月研究結束的時候，重量訓練這一組的15％確定不再吸煙，但控制組只有8％成功。