作者：陳國華 (臺灣大學教授)

陸、氣功在體育上之應用

一、氣功可提高體育競技能力 ；可改善身體素質 ：

國際性高水準的體育運動競技比賽，不只在比賽體力、技術、戰術，更在較量「心理素養」（心理競技能力）。好的競技選手，必須具備情緒穩定專注而不焦慮、良好協調性。這些心理素質可經由氣功修煉大為改善。 氣功對體育競技方面的作用，主要有下列數項： 45 （一）防止賽前過度緊張或興奮性過低。

（二）有助於提高速度、力量、瞬發力、耐力等。

（三）有助於頭腦冷靜、判斷準確、注意力專注等。

（四）有利於消除訓練或比賽後的疲勞。

二、氣功與西洋體育運動同樣可以改善身體的素質，但是氣功具有如下的特點 ：

（一）氣功練習安全性高：

1．氣功可自行修煉，沒有和他人身體碰撞，不會產生意外傷害。

2．除了激烈動功外，大多數氣功功法動作溫和，練功時，心跳率僅約達安靜時的128%46，有利減輕心臟負擔，適宜年老體弱和慢性病患者練習，尤其適宜心臟病患者練習。

3．自己修煉，不受他人或群體功利主義影響，可以自我掌控其運動強度，不會因勉強而受傷47。

（二）氣功練習可提高情緒穩定、精神安定，進而提昇運動競技的效能，不易焦慮失常： 在本文第肆內文中，科學研究結果指出：靜坐可提高「大腦有序化程度」、「皮膚電阻」和抑制「大腦皮層聽覺受感性」等。其產生效果：情緒穩定、不易焦慮失常等。

（三）可提高有氧能力，增加耐力

1.氣功能增進呼吸系統功能（增加肺的通氣量） 氣功運動多採用腹式呼吸，主要是通過橫掃肌的升降，使胸腔擴張收縮，促使肺部呼吸，經測試表明，腹式呼吸能使肺通氣量大增，人的橫隔肌下降每釐米能增加通氣量250~35OCC48，因而血中含氧量增加，其有利於新陳代謝的作用。這表現在運動上，可增加耐力。

2.可促進循環系統功能 氣功鍛鍊，不斷的練習吐納、導引、動功，可促進心肺功能，提高血液循環功能。據研究顯示，氣功鍛鍊，可提高血色素的含量49。血色素含量提高，可增加血液的含氧量，因而提高運動的持續性和體力的恢復。

3．可提高動作效率 氣功鍛練可增進精神安定、情緒穩定，不易焦慮、緊張、體能耗費，較有效率，自然可增加耐力。

（四）去除疲勞、恢復體力較快： 參閱上節第陸．二．（三）。

（五）氣功練習，可隨意控制、平衡交感和副交感神經的功能，而提高工作效能或促進健康： 動功、周天功等可促進交感系統的功能；靜坐、腹式呼吸可促進副交感系統的功能50。吸閉呼的閉式呼吸法可促進交感系統；吸呼閉的閉式呼吸法可促進副交感系統。51

（六）氣功鍛鍊時，可同時修復、提升內臟器官的功能。 柒、結語 氣功與身體文化有密切的關係。藉由氣功的修煉可感應自身的狀況、瞭解身體的本質（本性）、提升身體的素質（潛能），進而提升生命的效能。 科學研究已逐漸揭開氣功的面紗，但是仍有很多難以解釋的真實存在現象，相信在人類的求知慾下，將漸漸的揭開氣功的神秘面紗。 奧密的身體本性、神妙的宇宙之道，期盼在氣功修煉下，可感應出它的真貌！

註釋

45．同註八，頁238-239。

46．陳國華編著（民85）：氣功入門（第二輯），台大體育，第廿八期，臺北，台大體育室，頁3~39。

47．同註十二，頁124-127。

48．馬愛民（80）：氣功與生理學，中華氣功第一屆國際氣功學術研討會論文全集，臺北市，中華民國氣功協會等主辦，頁54。

49．同註八，頁244~245。

50．蔡清標（89）：氣功與副交感神經系統，聯合報。

51．同註十三，頁246。