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| 2013/09/25 08:51:53瀏覽380｜回應0｜推薦1 | |
| 有沒有覺得自己的手臂總是那么結實?媲美男士?穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍睹……別擔心，輕松六步讓你的小臂活靈活現! 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向后。 2、雙臂盡量向后抬起 兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。 3、手心朝向體側 上一步動作完成后，將兩手心朝向體側。 4、再次抬手臂 保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度。反復10次。 5、手心轉向朝前 上一步驟完成后，將手心朝前。 6、向后抬手臂 向后抬升手臂，同時配合短促呼吸。 |
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
