作家
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| 2025/07/29 12:00:00瀏覽78｜回應0｜推薦2 | |
 他讓我們明白：「跑得遠，不是靠爆操，而是靠恢復＋節奏＋營養！」
 我想分享幾個關鍵學習＋營養觀念： 聰明訓練，不是一直操，而是懂得休息 每天從伸展＋慢跑開始，重質不重量 訓練後用冷水浴、紅外線促進修復＋抗發炎 體內發炎是長跑者的隱形殺手！尤其連續訓練時，抗發炎的飲食 就變得超重要：
 植物性 Omega-3：奇異果籽、鼠尾草籽 天然抗氧食材：仙人掌、西洋蔘、玫瑰 深綠蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜這些都是跑者每日可補充的「天然抗發炎防護盾」，不只保養肌肉、關節，也守護心血管與恢復力
   想跑得更遠，先學會照顧自己。你的身體不是為了燃燒，而是為了陪你完成更多夢想。
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| ( 知識學習｜健康 ) |
