不同時侯，每顆心靈都有不同的客人；但任何時侯，心靈只有一個主人──自我。

假若心靈經常受壓，問題未必在客人，而可能在這個主人身上。主人向心靈施壓是一種自虐心理。自虐心理最常出現於兩類性格（而不止於此兩類性格）──自卑及好勝。

自卑的人自虐，是刻意讓自己受苦以換取他人同情（即使只是一丁點注視的目光），藉此「乞討」一絲存在的慰藉。

　　好勝的人自虐，基於無法克服恐懼落敗的心理，以致惶惶不可終日。為紓解焦慮，他們日以繼夜催迫自己向上，郤換來更多焦慮。

歸根究底，自卑及好勝都是源於一種痴執情意結──對「自我及他人」執著不放。要解結，不得不學懂放開，放開那些折磨人的念頭──「我應該怎樣怎樣／我不應該怎樣怎樣；別人應該怎樣怎樣／別人不應該怎樣怎樣」。

要自在不自虐，只有一種事應該做：應該放開那些折磨人的「應該不應該」。