【三十天養成一個新習慣】

每個人都有下定決心的經驗 卻極少人可以持之以恆

九個黃金法則 建立一個好習慣

1.      一次只管一個習慣：不要貪心，一次先養一個習慣。

2.      從小處開始：先十分鐘à半小時à一小時à一個月。

3.      公開承諾：張貼出來讓大家知道。

4.      寫下您的計畫：越具體越好，寫下時間、方法、如何鼓勵自己。

5.      找一個引發點：結合原本有的習慣，譬如：每天上網(舊習慣)＋每天寫一篇有意義的文章(新習慣)。

6.      持續下來：必須一天都不要中斷，停下來後馬上再持續下去，不要放棄！

7.      報告進度：寫信或張貼文章告知大家你的習慣養成進度，會讓你更有動力與責任感。

8.      激勵：一定要給自己獎勵，尤其一開始時就要給自己獎勵，之後再改為依週一次獎勵，或一個月一次獎勵。

9.      積極正面：用正面的態度取代消極的思考方式。