本週四我在教會上完了關懷訓練課程，就趕回家打開視訊，參加每月一次的大學同學線上聚會。週五教會舉辦長照據點的「孝親月活動暨長者服事同工感恩餐會」，並頒發感謝狀給同工。我覺得與旺得福的同工們每週二上午服事長者，貢獻己力，邊做邊學，真心付出，非常喜樂！週六，我們在家為Vito慶生，祝福Vito學業精進、身體健康！我忙了一天，體力尚佳，晚上還和兩兄弟玩跳棋，小贏機靈的兩兄弟。祖孫同樂樂，感覺很幸福!小Vic下完跳棋，還自動回到和室把板子和紅黃綠棋子收拾妥當，真是乖巧懂事! Vito隨後也有來幫忙，好棒！我各發獎勵金二百元，舅公除了給 Vito豐厚的生日賀禮，也沒漏掉給Vic一份獎賞金，女婿幫他們三人拍照，老小笑得樂呵呵，都很開心!

※以下訊息轉貼自【奇蜜育兒資訊】

本期特選主題: 做好心理建設，準備升上三年級！

寶貝要升三年級了，不僅課業變多，還要適應新老師和新同學，但家長和孩子也不必太緊張，只要做好幾項心理建設就能順利迎接新學期。

在小學階段，中年級不像低年級孩子，所有常規要從頭建立，且不停地反覆叮囑；又不像高年級孩子荷爾蒙作祟，為反抗而反抗。如果以水果來比喻各年段孩子，低年級孩子就像草莓一樣鮮嫩，要小心翼翼呵護；中年級孩子就像蘋果一樣芳香，老少咸宜；高年級孩子就像榴槤，有著特殊氣味，對味很重要。而老師扮演的角色，低年級時老師像媽媽，中年級時老師就是老師，高年級時老師則是朋友。對老師而言，教中年級的孩子比較得心應手。

孩子升上三年級，雖然因為重新編班，需要適應新老師和新同學，但家長和孩子不必太緊張，只要做好心理建設即可。那麼，家長可以為孩子做哪些心理建設呢？

了解低年級和中年級有哪些不同

先了解低年級和中年級有哪些不一樣，就更能協助孩子適應學校生活。其中，最大差異是上課時間、課程、科任課及參與學校活動都增多了。

1.上課時間：低年級是每星期二上整天課，但是中年級就是每星期上三天整天課，只有星期三、五讀半天。

2.課程：除了低年級原有的課程外，還加了社會、自然、書法、資訊等課程。

3.科任課：科目變多，科任課和科任老師當然就變多。

4.活動參與：低年級時，孩子只要管好班上的事情，但是到中年級，參與學校的活動就變多了，如增加外掃區（低年級孩子只要負責班上的掃區，到了中年級還要分擔學校的外掃區）、參加學校校隊等。

和孩子討論、回顧低年級生活

了解低年級和中年級的不同後，家長可以和孩子討論，從一年級到目前，除了體重身高外，自己還有哪些變化呢？讓孩子回顧低年級學了什麼，並討論升三年級後會有哪些不一樣的地方，幫孩子做好心理建設。

期許孩子未來要更好、更獨立

和孩子回顧、討論過去低年級有哪些事情做得很好，鼓勵他繼續保持；有哪些是需要再修正努力的，為什麼沒做好？怎樣可以做好？時間的規劃也是不可少的，低年級和中年級上課時間不一樣，功課不一定會更多，但是可以肯定的是，在校讀書的時間變多了，孩子做的時間規畫要比以前更有效率，而且要更獨立。

利用暑假複習國字和九九乘法

還有，暑假這段寶貴時間不要白白浪費了，二下國語課本不急著丟，有時間就複習一下國語和九九乘法。因為現在課程時間被壓縮，要教的內容又很多，孩子對國字和九九乘法的熟練度不如以往，很多孩子放了個暑假就都忘光光了。但是放暑假還要好好複習功課實在不容易，所以要建立規律性。九九乘法就是要自動化，熟練再熟練而已，每天可以固定時間請孩子順背、倒背兩遍或抽背一遍。國字的複習方式，可以讓孩子每天「聽寫」國字或寫小日記，聽說讀寫，要寫出來才算數。每天複習時間不用多，養成複習規律就能達到效果。

總而言之，孩子從二年級升三年級，就像是小毛蟲蛻變成蝴蝶。三年級是一個全新的開始，只要孩子做好心理建設，培養時間規畫、獨立的好習慣，相信一定可以順利迎接並適應三年級的生活。

本期特選主題:暑假近視高峰，請叮嚀孩子養成用眼好習慣

上小學以後，視力的維持變成是一項挑戰。坐在教室的時間多了，寫作業的機會也增加。而暑假更是近視高峰期，該如何保護好孩子的視力？眼科醫師叮嚀，養成這幾種用眼習慣很重要。

後天近視的發生，雖然目前尚未完全清楚詳細機轉，但是太長時間的「連續近距離用眼」絕對是重要的關鍵之一。因此，要保護好小朋友的視力，重要的關鍵就是八字口訣──多遠少近、時間中斷。

兒童調節力強，看遠看近都清楚

小朋友的睫狀肌調節力特別強，可以配合當下的用眼方式，改變水晶體的形狀與曲率。即使眼球處於遠視的度數下，小朋友仍然可以輕輕鬆鬆看清楚很近的東西。舉例來說，對遠視100度的大人來說，如果讀書看報時靠得太近，就會相當吃力，但是對遠視100度的小朋友，即使把書拿到眼前10公分，也能看得一清二楚。

這是小朋友與成年人眼睛重要的差異之一。因此，大人會因為老花、太近看不清楚，而自然地把東西拿遠一點看；相反地，小朋友因為遠近都看得清楚，如果沒有適度的保持距離並養成習慣，很容易就會靠得太近。

兒童「人小手短」要小心越看越近

再者，小朋友與大人的用眼習慣還有一個差異來源，就是身高的因素。以大人的身高與手長來說，就算有點彎腰駝背，眼睛與書本的距離都能輕輕鬆鬆地超過35公分、甚至40公分。但對小朋友來說，由於「人小手短」，就算是用力的挺直身體、雙手伸直，都只能勉強達到30～35公分。這種用盡全力的姿勢自然不可能維持太久，一定會漸漸放鬆變成「懶骨頭」而「越看越近」。

充足燈光、適當桌椅加上正確姿勢

要如何避免這種情形呢？燈光和桌椅的選擇就很重要了。

燈光照度必須適中，照度太低容易因看不清楚而拉近距離，照度太亮也會容易產生眩光與反光。依據CNS國家照度標準以及國民健康署的建議，寫字讀書時，照度要在350～500 lux之間（註），所以，細心的家長可以自己準備一個簡單的照度計，測量家中小朋友在各種活動範圍的照度是否足夠。

其次，書桌跟椅子的高度也是關鍵。書桌過高或椅子過矮，眼睛離桌面自然太近；但書桌過低或椅子太高，則容易彎腰駝背、後背懸空。那要怎樣的距離才適當呢？爸媽可以把握另一個口訣「腳踏實地、往後靠背、手肘平放」。第一，椅子的高度要讓小朋友能踏地，若椅子太高，建議要擺個椅凳，而且坐椅子時一定要正坐、往後靠椅背。第二，桌椅的相對高度，要讓小朋友的前臂能自然平放在桌面上，不宜過度懸空或彎曲。如此才能使小朋友的閱讀寫字保持30公分以上的恰當距離。

書籍字級要夠大，握筆姿勢要正確

現在大家都在鼓勵孩子多多培養閱讀習慣，這是非常好的，但是我們要幫小朋友盡量選擇字級大小適中的書籍。因為字級過小的書籍，小朋友常會不自主的拉近閱讀距離。

當小小孩慢慢長大，開始學寫字時，又會有另外一個問題出現，就是握筆姿勢。小朋友握筆通常都會握得太低，或者筆太垂直，使得眼睛無法從正上方看到寫字內容，所以就會很容易出現歪頭的動作，如此也容易導致近視、甚至視差。

用眼距離越近，持續時間就要越短

另外一個重要關鍵就是：時間中斷。特別是年紀越小的孩子，因為身高不夠高，就算盡力挺直身體，也沒辦法離書本太遠，因此連續用眼的時間一定要越短越好。打個比方，近距離用眼就像烤肉一樣，書桌像炭火，眼睛像肉。當肉離火越遠，就算烤一陣子都可能只有溫溫的；但肉離火越近，兩三下肉就焦了。因此距離越近，時間就要越短，絕對不可以用一樣的時間標準，應用在不同的近距離活動上。

保護視力原則：多遠少近、時間中斷

綜合以上的各個細節，都是環繞「多遠少近、時間中斷」，通常我會建議每30分鐘，要往遠凝視5～10分鐘，只要能把握這個重要觀念，相信就能夠好好維持小朋友寶貴的視力。

 我在門診中，常常會花時間討論一下小朋友有哪些近距離用眼行為，比如說：看手機、用平板、閱讀、寫字、剪紙、畫畫、拼豆或玩積木（這項家長最常疏忽！）等，都是要特別注意小心的，反而保持距離、適當地看電視，對控制近視是有幫助的。此外，研究發現：適當的戶外活動，對於控制近視也有相當的幫助，鼓勵爸媽假日時多與孩子到戶外踏青，增進親子感情又能保護視力，一舉數得！