注意飲食、正常作息、多喝溫開水、永保健康！

一、基本觀念的認知

    *酸性體質是慢性疾病的成因，根據統計國內 70% 的人具有酸性體質。一味的吃大魚大肉所謂有營養的食物，吃得越多體質越酸。

    *因為體質變酸，體內酵素作用會受到阻礙，內分泌就會失調，慢性疾病就會發生。

二、改善生活習慣是根本解決之道

    *《晚餐別太晚吃》晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!

    *《熬夜會使體質變酸》如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，可把傷害減至最低。

    *《吃宵夜的人，體質容易變酸》因為睡覺時人體各器官活動力低，處於休息狀態，食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

    *《不吃早餐的人，體質會變酸》一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

    *《精緻食物加速胃腸老化》因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

    *《身體的環保》

      1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動作五到十分鐘，不僅可以鍛鍊

出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。

      2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。

      3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

      4治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭多喝溫開水。」腸胃需要一定的溫度才能工作，身體要消耗極大的能量才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，因此整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰的飲料，建議你將飲料退冰至常溫(攝氏三十六度半)或改喝溫開水。