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| 2008/07/21 10:03:00瀏覽7｜回應3｜推薦0 | |
| 第一天就是『循環訓練』 晚來就算了，還要一項一項介紹！ 時間很多吼～又再浪費我的時間  每項動作還要所有人都做一次‧‧‧ （↑↑這算不算一組啊） 波比１８下 側腹肌３５下 後腿肌２０下 背肌１５下 欄架８個 仰俯伏前進（１２塊墊子） 跳輪胎５０下 衝刺８０Ｍ ↑這樣為一組！做５組。（高女標準） 哇嗚～次數都加倍！這樣的課表我真愛〞  可能是太久沒做了，肌肉有點緊繃！ 結束後，跨欄架５個＊６趟～最後伏地挺身２圈 明天早上有人要練習耶！難得沒叫我。 哈哈！這樣也好，免得打擾我的計畫！  自主訓練還是比較好的。。。。。。 距離大陸訓練還有３天，期待期待唷～ＸＤ 等我學成回來，一定把你教到過５米嘿，徒弟！ 加油加油！《倒數１８５天》 |
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