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| 2008/07/05 12:39:00瀏覽14｜回應1｜推薦0 | |
| 星期六練早上８：３０～ 果然學長沒來，好多人都自動放假！ 課表重量訓練威‧‧‧ 居然忘記整間學校都沒電說（好像是在重牽電線吧） 當然重量訓練室也不例外 沒有電燈，沒有電扇，摸黑做重量！  真的覺得我們是最刻苦的一群了～ˋˊ＂ 從下去的那一刻起，汗就一直流，完全沒停過！（有蚊子才是慘） 半蹲６０＊１ ７０＊１ ８０＊１ （各一組） 知後腰好像去撞到槓軸吧！好痛啊～＠＠＂ 握推１０下＊３ ３０ＫＧ８下＊２ 腹肌２０下＊３ 背肌２０下＊１ 抓舉２２‧５＊２組 ２５＊１組 ３０＊１組 （每組各６下） 垂直跳２５下＊４組 腰部動作１０下 最後一個手部動作２５ＫＧ６下＊５組 收操！ 練完整件衣服溼答答，還可以擠出水‧‧‧  偏偏又在今天忘記帶毛巾，整個就是〝濕〞 早知就多帶一件衣服，又濕又髒，真不舒服 ＝ ＝＂ 練好多手部動作，手都起水泡了～還有點會抖的跡象！ 下午要好好的休息囉！晚上準備暑假的第一堂課。  ＹＡ～ |
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