慢跑~~~

慢跑的好處:

一. 增加肺活量。

二. 強化心肺功能

三. 可縮小腹。可瘦身。

四. 增加腦含氧量，活化腦細胞。

五. 如生長板還未閉合，可促進生長。

六. 增加耐力。預防心血管問題。

方法:

剛開始時每日早晚各跑五分鐘。

步划配合呼吸，呼吸兩吸兩吐。

不可張嘴，才跑的久。

每三日增加一分鐘，增加至三十分鐘為止。