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慢跑~~~
2012/07/15 09:40:15瀏覽504|回應1|推薦5

慢跑~~~

慢跑的好處:

. 增加肺活量。

. 強化心肺功能

. 可縮小腹。可瘦身。

. 增加腦含氧量,活化腦細胞。

. 如生長板還未閉合,可促進生長。

. 增加耐力。預防心血管問題。

方法:

剛開始時每日早晚各跑五分鐘。

步划配合呼吸,呼吸兩吸兩吐。

不可張嘴,才跑的久。

每三日增加一分鐘,增加至三十分鐘為止。

 

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多硯坊 (休)
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慢跑
2013/04/24 15:34

三年前開始慢跑

每天約三千公尺

從開始氣喘吁吁到輕鬆自如

感覺身體回到十年前

跑步中的冥想也通了許多不解之事