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慢跑~~~
休閒生活生活情報 2012/07/15 09:40:15

慢跑~~~

慢跑的好處:

. 增加肺活量。

. 強化心肺功能

. 可縮小腹。可瘦身。

. 增加腦含氧量,活化腦細胞。

. 如生長板還未閉合,可促進生長。

. 增加耐力。預防心血管問題。

方法:

剛開始時每日早晚各跑五分鐘。

步划配合呼吸,呼吸兩吸兩吐。

不可張嘴,才跑的久。

每三日增加一分鐘,增加至三十分鐘為止。

 

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