隨著我們生活水平的不斷提高，我們越來越重視健康和飲食。尤其是健身，健身不僅是為了健康，也是為了身體。我相信，很多大學生、嬰兒媽媽、上班的白領等等，都非常重視健身。

　　運動前一個小時，盡量不要吃不易消化的食物。我們現在都喜歡把一些零食或碳酸飲料放進我們的包裏，以防止我們在口渴和饑餓時出來充饑，但是即使我們不餓，我們通常也會把零食放進嘴裏。

　　特別是對於食物，如果你有小吃，你不能阻止它。一天24小時。如果你想運動，我們必須改變這些壞習慣。畢竟，吃太多零食對身體不利。我們健身的目的是保持健康和美麗。

　　2。在健身前做好熱身運動，讓你的身體慢慢適應鍛煉的過程，然後做劇烈而困難的動作。首先，我們的身體有一個緩沖過程，以避免在運動中受傷。

　　經過一個多小時的劇烈運動，我們可以添加一些能量飲料或溫水來滿足自己。就個人而言，溫水是解渴的最佳“飲料”。它既能解渴，又能防止我們加入大量含有糖或碳酸的飲料。因為糖、水和碳酸飲料會讓你發胖。

　　4。運動後伸展，這是一個我們必須做的過程。第二天，放松肌肉和緩解肌肉酸痛至少需要5到15分鍾。剛開始鍛煉的人如果不伸展身體，就有局部酸痛的傾向。因此，我們必須注意這一點。

　　5。對於那些喝醉了酒的人來說，喝酒後去健身房是絕對不可能的。那些喝過酒的人的血液循環比那些沒有喝酒的人要快得多。如果他們再去運動，會導致高血壓和腦出血，這是非常危險的。因此，我們不能嘗試。

　　6.訓練後半小時內不要吸煙，因為吸煙中的尼古丁也會加速人的血液循環。最好不要吸煙，不要運動或吸煙。

　　7。運動後不要馬上去洗手間。一般來說，經常出汗的人。我們需要休息半小時才能洗澡。否則，我們的免疫力就會降低。

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