大熱天能做的戶外運動，莫過於爬山了，既可以享受到山中的芬多精，又有小溪陪伴著，吸收到負離子，對身體最健康了。當然要選在十點前或下午傍晚左右，可以減少太陽炎熱照射以及紫外線的傷害。

今天要爬木柵的二格山。

二格山是雪山山脈稜線上之山峰，是木柵區最遠的分界線，北、東、南 屬於石碇鄉，西則為木柵地區。

二格山，678m，又稱石尖山，台灣小百岳017，建有觀景平台，為二格山系中最高之山峰。

從政大到草湳站有一段路，必須要再搭車前住，好在同事都有開車，大夥到二格山登山路口時，已八點多了，天氣有點熱，想到下山時，一定會熱死了。其實我比較喜歡早點爬山，尤其是夏天，天很快就亮，若在六點前開始爬山，天亮的剛剛好，不過也要衡量自己可否那麼早爬起來！

我們才開始走沒多久，就遇到一位同事已爬完二格山，全身是汗，他是六點多就來了，而且他是用跑的爬山，而不是用走路的，夠異於常人的了。

二格山的路，其實有點小困難，有稍陡的階梯及山路，若不是很能爬山的人，請不要嘗試。現在的人不知為何，膝蓋都會有點小問題，所以同事走到二格上的綠豆湯（現在小屋已被拆掉了，換在賣飲料）時，就感到膝蓋不適。其實爬山應是要帶護膝，走陡坡就一定要護好膝蓋，不然很傷身體的。可是我自己也忘了帶，好在大家走的很慢，所以，我也使力用盡了登山杖，讓這一路走的很平順。

離開綠豆湯時，賣飲料的老板很好心的替我們指路，說與我們走上來，同一邊往上的路，風景較好，我們當然二話不說，就聽老板的話，起先真的是有感到好走，風景也不錯，不過以為要走下山的我們，卻還是在走山上的稜線，往上又往下，還遇到擋在路上的大樹幹，我直覺應是要把它移走才不會敲到登山客的頭，因我已被打中一回了，挺痛的吶，但是自身能力有限，無法移走，只好期望路過此路的人要小心點囉！

好不容易走到了土地公廟，開心極了！因無路標，且我們也沒有問路人，所以走對了路，又以為走錯路，來回多走了半小時的路。走到土地公廟後都是石子路斜坡，很好走，不過也要四十分鐘以上的路程。

我們遠遠的看到大榕樹，也感受到太陽的威力，好熱噢，這時已十一點了。

爬山雖然很健康，但也要注意腳的耐力，適可而止囉！