以下資料為網路搜集整理, 體質因人而異, 僅供參考.

經期忌食 : 茶酒 , 冷飲 , 汽水 , 牛奶 ( 乳酪類 ), 巧克力 , 花椒丁香胡椒 , 螃蟹 , 田螺 , 梨 , 柿子西瓜 , 竹笙, , 梨、 香蕉 、荸薺、石耳、石花、地耳 , 菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

正 常女性還應忌吃柿餅、蘋果、橘子、枇杷、橙子、柚子、無花果、獼猴桃、羊桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、地瓜、生黃瓜、生菜瓜、荸薺、瓠子、生蘿蔔、生番茄、莧菜、豆腐、生藕、菊花腦、竹筍、海帶、紫菜、海藻、地耳、草菇、髮菜、枸杞頭、馬蘭頭、地黃、蚌肉、蜆肉、牡蠣肉、鴨肉、鴨血、鴨蛋、皮蛋、綠豆、綠豆芽、西洋參、決明子、金銀花、菊花、薄荷、冷茶和各種冷飲等，尤其是有寒性月經病者，更加忌吃。

若有血熱者，忌吃肉桂、胡椒、辣椒、茴香、丁香、砂仁、洋蔥、生薑、芥菜、人參、冬蟲夏草、紫河車等溫補性食物和辛辣、刺激性食物。若?虛損之人，則忌吃蘿蔔、蘿蔔葉、地骷髏、檳榔、辣椒、砂仁、豆蔻以及各種生冷瓜果、冷飲及煙酒等及油炸食品。

月經期的健康飲食
（1）食物：胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。 (B群)
（2）中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，
（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。

月經先期：忌食辛辣動火之品宜食瘦肉、豬肝、黑木耳、鮮牛奶、藕等，平時宜食土豆、紅棗粥以加強營養

月經後期
　　★ 加強營養、以滋陰、補血食品爲宜。食欲良好者可食鼈甲、黑魚、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，則應以素食爲主，可食冬菇、木耳、新鮮蔬菜等，忌辛辣、油膩之食品。
　　★ 平時飲食以溫熱爲宜，即使夏日經行期，亦須忌食生冷瓜果。
　　★ 忌食阻礙氣體運動之物，如豆類、山芋等物。
　　3、月經先後不定期
　　★ 在食欲良好的情況下，多食滋補腎陰之品，如鼈甲、豬腰、禽蛋類新鮮蔬菜等。
　　★ 食欲欠佳者，飲食宜多樣化，應做到色、香、味俱佳以增進食欲。
　　4、月經過多 
　　★ 經色紅、質黏稠者，飲食以清熱補血之品爲主，如瘦肉、豬肝、藕或藕汁、藕粉，均爲止血涼血佳品，可多食用，忌食辛辣動火之品。
　　★ 月經過多、色淡質稀者，飲食以補氣爲主如桂圓、大棗、雞湯等。
　　★ 色質紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物。
　　5、月經過少
　　★ 量少色淡、無血塊者，小腹痛時，可食用紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。同時應加強營養，多食瘦肉、禽蛋類以及新鮮蔬菜、紅棗、赤豆粥等。
　　營養食譜
　　豆漿韭菜汁 
　　[用料] 豆漿1碗，韭菜汁半碗。
　　[製作] 兩料調勻後空腹服下，療效甚佳。如每天堅持飲用紅糖豆漿，也可使月經正常。
　　[功效] 適用於氣血不足的患者。
　　烏雞蜜膏
　　[用料] 烏骨雞1只(約800克)，蜂蜜300克，黃酒適量。
　　[製作] ① 烏骨雞洗淨後入鍋，加水及黃酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火燉爛.
　　② 過濾取汁，撇去汁的表面浮油，加熱濃縮至稍呈黏稠狀。
　　③ 加入蜂蜜，邊煮邊攪拌至黏稠，熄火放涼，裝瓷瓶中，密封備用。
　　[服用] 每次1湯匙，以溫水沖化，空腹服用，每日2次。
　　[功效] 養血滋陰，溫中調經。
　　女性月經六忌
　　★ 忌飲酒和食生淨瓜果、冷飲及酸辣食物。
　　★ 忌過分勞累和參加劇烈運動，如舉重、長跑、跳繩等。
　　★ 忌生活邋遢，不講衛生，使用不潔不淨的物品充當衛生巾。
　　★ 忌經期同房過性生活。
　　★ 忌冼冷水澡、游泳或用冷水洗滌，以免受涼和感染。
　　★ 忌月經異常羞於張口，不去看病，貽誤診治。
　　營養産品調理建議：
　　■3 倍用量：小麥胚芽油（天然維生素E片）
　　■2 倍用量：螺旋藻， B 族維生素，角鯊烯
　　■1 倍用量：羊胎素，女士複合維生素片 
　　小麥胚芽油（天然維生素 E 片） ：調理內分泌，促進性激素分泌，保護肝臟，增強肝臟解毒功能。
　　女士複合維生素，羊胎素，螺旋藻 ：提供女士每日必需的維生素，礦物質，微量元素及多種氨基酸，多肽等，補充日常飲食不足，增強機體免疫，應激力。
　　B 族維生素 ：對神經組織和精神狀態有良好的影響，可以將激素分解。可以保持免疫系統的功能。
　　角鯊烯 ：強大的解毒功能，增強免疫功能，增強女性生殖器官的氧氣供給，幫助雌激素水平恢復正常。

    止“痛”方—養血止痛粥：
    黃芪、當歸補氣養血，白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛，澤蘭活血去淤止痛。合用補氣血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛經。
    原料：黃芪15克，當歸15克，白芍15克，澤蘭10克，糯米100克。
    調料：紅糖5克。
    做法：1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘後，取汁用。2.汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。注意：經前7天早晚各喝一碗。
    爲什麽如此普通的兩樣食物有這麽大的能耐？
    這得益於兩種礦物質——鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。
    特別關照——睡前一杯蜂蜜牛奶：睡覺之前熱杯牛奶，裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。  
    1.保持大便通暢。因爲便秘可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、芹菜、白薯等。
    2.保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。
    3.經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化爲主。

    4.忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
  

忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。血遇熱則妄行，故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。

      月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、維生素Ｂ族的食品如葡萄、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因爲失血就以爲身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。