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運動減肥法
2009/06/26 20:55:40瀏覽679|回應0|推薦1

運動減肥法

減肥密技
內功心法
修練時間&成果

SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵擋美食誘惑
一個月

瘦1-2公斤

跳蠅減肥法
每日跳繩一千下
每天

可減少0.5公斤,三日則1公斤半!

保持24腰法
只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,
每天3-4次每次重覆做15次
每天

就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天

可減6公斤,且肚子就不見了。

減小腹的方法
挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次。
每天

即可減肥縮腹 , 保持身裁健美 。

減肥操
.右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次
.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次
每天

減2-3公斤

臉部美顏操
.每個動作至少做8遍 .將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
.用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮
.將眼睛張開到最大然後放回
.快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
.將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
.用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
.用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
.閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
.大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
.將嘴巴用力張到最大然後放回
.上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開
.下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
.每天早晚各一次

長期做將有意想不到的效果

30分鐘腰瘦3公分
要少坐、多站、多走動、爬樓梯
.每星期至少五天
.每天三十分鐘以上

平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效喔

注射減肥法
.在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 .運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 .對於怕痛的人最好不要試。 .淋巴引流與注射法每次約1500元 .單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元
每星期

減1-1.5公斤

游泳減肥法
每天早晚去游泳一次
一個月

減2-4公斤

膠帶減肥法
每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。
一個月

減3-5公斤

走路減肥法
要走5千步以上的快走
2-3個月

減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分

ps:效果因人體質而異~多做多健康!

( 休閒生活美妝保養 )
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引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=s5712222&aid=3079520