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| 2010/09/15 14:03:26瀏覽12638｜回應2｜推薦27 | |
 今天是Jolin生日，她說：「我在控制吃跟慾望，這兩件事情上還滿厲害的，算是天賦異秉。『愛情』這件事就很難講，是我覺得比較沒有辦法把握的，因為那是兩個人的事情，而且緣分也很難說。但是食物就擺在你眼前，要吃不吃，那是很簡單的事情。」 食物就擺在你眼前，要吃不吃，那是很簡單的事情—凡面對「慾望」，能堅毅「控制」，皆非簡單之輩。 其實，對很多人來說，「吃」，真是極大的誘惑與滿足。不當的節食，其實形同將人推入準精神分裂狀態的邊緣—在渴欲與禁忌間掙扎，好想吃，卻又不能吃！這拉鋸戰就要消耗多少能量啊！ 但是愛美的妳，如果妳對這檔事沒有太大的警覺，的確有可能因為生活形態的固定、應酬的增加（包括兩人世界的甜蜜），休息與睡眠不足，新陳代謝率變慢，短短一兩年內，不知不覺中竟然變得臃腫不堪。 暴肥如此容易，但減肥卻如此艱辛！親愛的姐妹（兄弟），有什麼辦法可以讓我們避免或至少減低這種折騰呢？ 我也是愛漂亮的女生，加上工作角色的關係，所以更是非常關心這個主題。以下是我整合工作與生活經驗的相關思考，與同志共饗： 肥胖，只是個人的問題嗎？ 其實飲食跟愛情一樣，有時並不是可以那麼的個人化，因為除非你有極大的決心與毅力，否則就飲食而言，其實是很群體主義的。以辦公室而言，同事之間不免吃吃喝喝，有時還延伸到下班後；一個正在減肥中的人，其實滿煞風景—因為她提醒了大家都不願意面對的心頭之痛—拜託，胖的人不是只有你好不好？（物以類聚，瘦子很少出沒於一群有份量者之中）。 所以，如果人緣太好、親友太多，這種人通常很難減肥成功，除非她極有毅力，堅持原則，並且話術一流，可以笑談間擋掉一堆卡洛里，大家還覺得對不起你。 如果沒有這個本事，那麼最好有些時候離群索居，這樣干擾比較少。 而且我們自我的身體形象，也常受到身邊人士的影響，比如老公喜歡豐腴的老婆，長輩認同福泰的媳婦—這就沒輒了。 這是減肥者要面臨的第一道人際社會壓力的關卡。 其次，肥胖這檔事，只是身體層面的問題嗎？ 肥胖，是一種多餘熱能的過度屯積；因何致此，何以致之？這牽涉現代人最核心的困境—身心長久以來處於分離的狀態。 食物帶來能量與營養，它能滋養我們荒漠的生命，我們理當懷著喜悅與尊敬來享用。事實上卻經常不是這麼一回事—大多數人總是囫圇吞棗混完一餐（果腹），常在心不在焉的情況下，吃下過量的食物而不自知。特別是在情緒低落（比如失戀）的時候，食物變成療傷的安慰劑，而且來者不拒，只要能入口的，什麽都吃！ 在某些層面上，一個癡肥者通常是處於「愛的饑渴或匱乏」狀態，他失去或逐漸喪失渴望的愛，同時也忘記或停止愛自己，食物於是成了唯一的安全出口。肥厚的脂肪層構成自身與外界的屏障，受創的靈魂選擇躲在暗處，舔著傷口，自怨自艾。 如果我們能察覺隱藏在靈魂深處，生命真正的吶喊，或許就有能力與意願，甩脫長期以來束縛我們的老舊思維與不合時宜的行為模式。所有的堆積，不論內在（肥脂）與外在（身外物事），其實反襯的是我們荒蕪的內在啊！一個寧靜的、本來俱足的生命，他什麼都不缺的呀！ 所以，真正的減肥，必須從落實清理內在出發，覺察身體真實的感受，身心合一地活在當下。 那麼，就先從清掃周遭環境開始，先把用不到的東西，打包送走，慢慢一點一滴地喚回希望與愛的力量，並且讓它成為你的慣性。
其實，既然這是一股力量，勢必要有出路，就像病邪，「其高者因而越之，其下者引而竭之」，不管是從上位的涌吐法或是走下焦的清利、瀉下法，總之，你必須給它一條路！同理，減肥也得用疏導法來疏通那個想吃的慾望—就像病邪，你不能強制壓抑，否則它不是內爆腐爛，就是外潰成癰癤。 那麼，如何將這股驅力導之以正，納入生活常軌，成為習慣呢？首先，必須帶著覺知，肉體是靈命的載具，讓它處在合適的狀態，而不是拿著量尺來衡度一切。其次，作自己生命的主人—是你要這樣的身體，而不是屈從於時尚或群眾非理性的審美觀。 明乎此，以下的建議或可供參考： 1.有意識地循序漸進減少食量。不能立即減食，一來身體需要調節的時間，再則心理也需要轉寰的空間。 2.減少非進食時段，接觸食物的機率，降低慣性的生理反應。 3.改變進食的內容，吃較營養、高能量的食物，這樣可以撐得較久，減少無意中屯積多餘熱量的可能性。 4.放慢進食的速度，細細咀嚼並品賞食物的原味，在那當下，讓來自大地天然精粹的能量，直接滲入五臟六腑，滋養我們的血氣。同時注意進食的次序，先進湯食（溫熱）、次進水果（退冰），接下來再吃一般食物。 5.對於非常規的、多出來的美食（戚友饋贈之類），要有當下處置的決斷，如果決定淺嘗，下一餐就稍微減量。否則，就火速轉出，送給需要的人，以免動搖脆弱的意志力。 6.依一般作息（晚間工作或成長期青少年、勞力工作者不論），晚餐不能太晚吃，可以吃得少些、清淡些，以蔬食為主，甚至喝些流質（內容視季節、天候而定）也就夠了。習慣之後，甚至也不妨嘗試「不食」（或中餐稍晚吃、吃得豐盛些）。 7.要適當平衡少吃的「匱乏感」，隔一段時間不妨去「大吃」一頓（事實上，你的胃納已縮小，根本吃不下了），或者吃一些很久沒吃的「垃圾食物」（你可能會發現，怎麽變得那麽難吃，感覺都不對了）。如果有應酬，吃也無妨，記得不要過量。 8.除非在斷食期間，否則儘可能按照你的規律進食—暴食、不食，反差太大，影響身體自我調適的能力，絕非長久之計。凡無法在日常生活中，長期落實執行的策略，就把它丟一邊去。 9.儘量避免冰冷寒涼，以免寒凝之氣傷了陽分，導致身體新陳代謝效率低下，脂肥瘀毒易屯積。減少外食，才能完全主導自己想要的飲食。 10.有時候，身體會自然反應，它會選擇自己需要的食物，不妨跟著感覺走，毋須太緊張。（15/Sept./2010） 延伸閱讀：失戀與減肥的輪迴 肥胖族備忘錄 沒有所謂「專門減肥」的治療─抓出肥胖的根本原因，才是王道 |
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群體力量常影響自我觀感。
