有類似嗎啡特性的腦部自然化學物質。據說可以

控制情緒、心情、機動性、受痛感以及其他作

用。其程度於更年期後便明顯地下降，並可能持

續促成更年期的心情抑鬱。腦內啡過低則與月經

前期綜合症所引起的情緒改變有關。

心理學家史密斯表示：「當你在運動的時候，身

體會分泌出腦內啡，那是一種類似天然嗎啡的物

質，它會在體內流動幫助你放鬆。」

當人用「正面的思考」去面對事物時，腦中便分

泌β內啡等物質，其分子結構與嗎啡相似，亦稱

其為腦內嗎啡，它能提高身體的自然治癒力.

1. 飲食 - 低熱量，高蛋白質的食

物，有助於腦內嗎啡的分泌，大豆製

品與米食、綠茶、黃綠色新鮮蔬菜等

是腦內嗎啡最好的物質。

　　2. 運動 - 走路，是最好燃燒脂

肪抑制活性氧的運動，一走路就會分

泌腦內嗎啡，每天至少走30分鐘，走

一萬三千步，最少要走五千步。舒

展體操，幫助體力的鍛鍊，燃燒脂

肪，應視為每天的例行活動，尤其在

洗澡後做最具功效。

　　3. 醫療按摩 - 包括指壓、針

灸、氣功，在錄影帶中介紹有臉部及

身體的重要穴道，並指導如何指壓，

因為這種在皮膚或肌肉上施加壓力是

一種良好的刺激，使之分泌良好的腦

內嗎啡。

　　4. 冥想 - 冥想的目的，是要

腦部呈現α波，如出現大量的α波會

 分泌出腦內嗎啡。進入冥想共有6個

階段，慢慢練習熟悉後，會有幸福感

而入迷。