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2017/03/24 16:01:44瀏覽1929|回應1|推薦28 | |
甩油餐->早餐燕麥,午餐真食物一鍋煮,晚餐地瓜兩條,過五不食,一小時走跳 年節時期上身肥油完全沒有退駕趨勢 巧遇減重達人傳授心經 活體廣告效果驚人,最重要是可以吃飽飽 自行歸納重點在於多蔬食少澱粉 再保留些自身惡習(配酒精/過五才食/走跳不足一小時) 決定實施三天 ' 第一天:煎牛排/燉蔬菜/烤地瓜 吃不慣菲力 使用牛肩排部位 去筋膜部分做第二天的洋蔥湯 燉蔬菜使用洋蔥2顆,番茄3顆,胡蘿蔔1根和一整顆娃娃菜 洋蔥切小塊用不沾鍋少許油炒到透明帶點焦香,放入切塊番茄,胡蘿蔔拌炒均勻,再加少許水蓋鍋蓋燉煮30分鐘,放到涼 食用時,加熱燉菜,待滾後再放入娃娃菜嫩莖部分 烤地瓜不預熱烤箱200度設定25分鐘,也是放到涼 現在的地瓜真是蜜到不像話,根本就是改行變甜點了 ' 第二天:蛤蜊櫛瓜麵/牛肉洋蔥湯/烤地瓜 櫛瓜切成麵條狀,用不沾鍋少許油炒軟後,放入蛤蜊,待蛤蜊開口即可上桌 洋蔥炒到帶點焦黃,放入牛肉拌炒均勻,加入水悶煮30分鐘,放到涼,食用時再加熱 烤地瓜同上,今天用甜點姿態出場 ' 第三天:櫛瓜彩椒雞胸肉烘蛋/洋蔥花椰菜湯/炒蘑菇/烤地瓜 櫛瓜切細丁,雞胸肉切細丁,彩椒切長條,分別炒過後和五顆蛋混合均勻,用不沾鍋少許油,小火蓋鍋蓋烘蛋 洋蔥炒到透明放入花椰菜炒到軟,放涼入食物調理機加些水打成泥,食用前蓋鍋蓋小火加熱 少許油鹽炒蘑菇 烤地瓜同上 ' 美味不打折,天天吃飽飽,成果驗收減重0.5公斤(個人體質不同,涉及健康須詢問專家喔) |
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